Vous savez que l’exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point ? De la stimulation de votre humeur à l’amélioration de votre vie sexuelle, découvrez comment l’exercice peut améliorer votre vie.
Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d’énergie et même ajouter des années à votre vie ? Il suffit de faire de l’exercice.
Les avantages pour la santé d’un exercice régulier et d’une activité physique sont difficiles à ignorer. Tout le monde bénéficie de l’exercice, quels que soient l’âge, le sexe ou la capacité physique.
Vous avez besoin d’être convaincu de bouger ? Découvrez les sept façons dont l’exercice peut vous rendre plus heureux et plus sain.
1. L’exercice contrôle le poids
L’exercice peut aider à prévenir une prise de poids excessive ou à maintenir une perte de poids. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories.
Il est bon de se rendre régulièrement à la salle de sport, mais ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice tous les jours. Toute activité est préférable à l’absence d’activité. Pour profiter des bienfaits de l’exercice, il suffit d’être plus actif tout au long de la journée – prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou intensifiez vos tâches ménagères. La constance est la clé.
2. L’exercice combat les problèmes de santé et les maladies
Les maladies cardiaques vous inquiètent ? Vous espérez prévenir l’hypertension artérielle ? Quel que soit votre poids actuel, l’activité physique augmente le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL), le “bon” cholestérol, et réduit le taux de triglycérides. Cette double action permet de maintenir la fluidité du sang, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
L’exercice régulier aide à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes de santé et préoccupations, notamment :
Accident vasculaire cérébral
Syndrome métabolique
Hypertension artérielle
Diabète de type 2
Dépression
Anxiété
Plusieurs types de cancer
Arthrite
Chutes
Elle peut également contribuer à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de décès, toutes causes confondues.
3. L’exercice améliore l’humeur
Vous avez besoin d’un coup de pouce émotionnel ? Ou vous avez besoin de vous détendre après une journée stressante ? Une séance de gymnastique ou une marche rapide peut vous aider. L’activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux, plus détendu et moins anxieux.
Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre peau et dans votre apparence lorsque vous faites régulièrement de l’exercice, ce qui peut renforcer votre confiance et améliorer votre estime de soi.
4. L’exercice stimule l’énergie
Vous êtes épuisé par les courses ou les tâches ménagères ? Une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et stimuler votre endurance.
L’exercice apporte de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Et lorsque la santé de votre cœur et de vos poumons s’améliore, vous avez plus d’énergie pour vous attaquer aux tâches quotidiennes.
5. L’exercice favorise un meilleur sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à mieux dormir et à approfondir votre sommeil. Mais ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher, car vous risqueriez d’être trop énergique pour vous endormir.
6. L’exercice redonne de l’énergie à votre vie sexuelle
Vous vous sentez trop fatigué ou trop peu en forme pour apprécier l’intimité physique ? Une activité physique régulière peut améliorer les niveaux d’énergie et accroître votre confiance en votre apparence physique, ce qui peut stimuler votre vie sexuelle.
Mais ce n’est pas tout. Une activité physique régulière peut améliorer l’excitation chez les femmes. Et les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’avoir des problèmes de dysfonctionnement érectile que les hommes qui ne font pas d’exercice.
7. L’exercice peut être amusant … et social !
L’exercice et l’activité physique peuvent être agréables. Ils vous donnent l’occasion de vous détendre, de profiter du plein air ou simplement de pratiquer des activités qui vous rendent heureux. L’activité physique peut également vous aider à vous rapprocher de votre famille ou de vos amis dans un cadre social amusant.
Prenez donc un cours de danse, partez en randonnée ou rejoignez une équipe de football. Trouvez une activité physique que vous aimez et faites-la. Vous vous ennuyez ? Essayez quelque chose de nouveau, ou faites quelque chose avec vos amis ou votre famille.
