Workout – Back Killer

Nous vous avons concocté un workout de dos, que nous appellons le Back Killer. Cet entraînement vise tous les muscles, tous les types de fibres et la majorité des angles de travail. Vous pouvez autant le faire en circuit qu’un exercice à la fois. L’essayer c’est l’adopter! WORKOUT : LE BACK KILLER#WorkoutDeLaSemaineÀ CHAQUE semaine, découvrez l'entraînement gratuit de la semaine et mettez-vous au défi en l'incorporant à votre routine hebdomadaire. Cette semaine : Coach Gab vous présente un entraînement de Dos intensif en hypertrophie pour grossir au maximum. 💪L'entraînement :A1 – 5 x 4-6 High Pull -> 60-90 sec de

Workout Tempo – Biceps et Triceps

Pour faire grossir nos Biceps et nos Triceps, il est très important d’incorporer du tempo dans nos workouts. Nous vous avons donc créé un entraînement avec des tempos placés en fonction de faire subir un maximum de stress sur vos muscles. WORKOUT BICEPS-TRICEPS avec Coach Sam et Gab#WorkoutDeLaSemaineVoilà un bon petit challenge pour vos bras cette semaine les amis! Travaillez vos biceps et vos triceps en profondeur en ajoutant des tempos sur vos exercices pour une pompe INCROYABLE! 💪Avec qui essayerez-vous ce workout?#TeamProjectPhysique***Promotion valide jusqu'à demain : Procures-toi un plan d'entraînement pour 49$ et obtiens gratuitement un plan alimentaire personnalisé

Workout de Bras – Techniques avancées

Tu veux un workout de bras avec des techniques avancées? Faire des curls à l’infini, ce n’est pas efficace! À la place, voici ce que la science nous dit pour avoir un maximum de bras. WORKOUT BRAS – TECHNIQUES AVANCÉES#WorkoutDeLaSemaineBon, on va se le dire … Les Bras sont probablement les entraînements les plus basics et simples qu'on fassent chaque semaine. C'est dur d'avoir de l'inspiration pour trouver de nouveaux mouvements pour détruire nos bras comme il se doit. 😫Coach Gab vous montre cette semaine quelques techniques avancées avec des mouvements peu utilisés pour vous donner tout un workout!Aime la

Tri-Sets pour des gros Biceps

Avoir de plus gros Biceps avec un Tri-Set d’exercice, est-ce possible? Bien sûr que oui! En appliquant bien la science de l’entraînement, il est possible de grossir ses Biceps avec des exercices très simple. Voici une vidéo de 2 minutes expliquant comment augmenter la grosseur et le recrutement des Biceps. Vous avez seulement besoin d’un banc, une poulie et des poids libres! WORKOUT : TRI-SET DE BICEPS#WorkoutDeLaSemaineCette semaine, Coach Gab vous explique un super tri-set de biceps pour détruire complètement votre muscle … et évidemment le faire grossir 😅S'entraîner intelligemment en visant les différentes parties du muscle au lieu de

Chest day pour Hommes et Femmes

Le Chest Day est très important pour les hommes, mais qu’en est-il pour les femmes? Même si ces dernières sont moins portés à entraîner leurs pectoraux, ce sont des muscles tout aussi important! Je vous ai donc concocté un entraînement qui peut autant être fait par un homme qu’une femme, pour avoir un maximum de résultats. WORKOUT : CHEST DAY pour Hommes & Femmes#WorkoutDeLaSemaineVoici votre entraînement gratuit de la semaine présenté par Coach Gab et Coach Florence ; Un workout de pectoraux et OUI, les femmes peuvent et devraient entraîner leur chest aussi. 🏃‍♀️Apprenez-en plus chaque semaine grâce au conseil

Le cannabis, l’entraînement et la santé

Pour tous nos lecteurs du Québec, le cannabis est un sujet très chaud ces derniers temps avec la légalisation à nos portes! Une question qui me revient de plus en plus souvent avec mes clients est l’impact de fumer de la marijuana et la santé, l’entraînement, le mental, etc. J’ai donc décidé de vous dresser une liste de certains impacts (positifs et négatifs) que peut avoir le pot sur votre vie! L’effet anti-stress et anti-douleur Le cannabis peut être très utile après l’entraînement pour combattre les courbatures ou bien le soir pour réduire le stress et aidez à s’endormir. En

Les 3 exercices inutiles du gym

Étant un adepte (lire ici un fanatique) du mouvement parfait, mes yeux me brûlent souvent au gym lorsque je vois l’exécution des mouvements des autres clients. C’est encore pire quand je vois 1 de ces 3 mouvements : 1. Triceps Kickback Cet exercice est selon moi le plus inutile des exercices de triceps jamais inventé. Pour une croissance musculaire optimale, il est essentiel que le muscle soit sous tension. Or, lors de l’exécution du Tricep Kickback, le muscle force seulement dans le dernier 5 degrés, ce qui représente une fraction de seconde dans le mouvement. Pratiquement tous les autres mouvements de

Les 3 suppléments de base pour les ectomorphes.

Un ectomorphe est une personne très mince de nature et qui ne prend pas de masse facilement. Il y a donc certains suppléments que tout ectomorphe devrait prendre, seulement pour se permettre d’avoir une masse musculaire qui a du sens. 1. Enzyme digestive L’incapacité d’une personne mince à prendre du gras (sauf lors de période d’abus) est également son pire ennemi lors d’une prise de masse. Manger 10 livres de nourriture et rejeter 10 livres dans les toilettes, ça ne donne pas de matériaux pour construire de la masse musculaire! Il est donc important de donner un maximum d’outils au

Le lait au chocolat après l’entraînement : bonne idée ou non?

Le lait au chocolat est très controversé depuis plusieurs années, il est autant recommandé que décrit comme le diable. Qui a raison? Voyons les faits! 1. 9g de protéine pour 250ml Cette quantité de protéine après l’entraînement est dérisoire. Un entraînement en musculation demande au moins un 20g de protéines après l’entraînement pour reconstruire les muscles et il n’est pas rare que des gens prennent 3x cette quantité de protéine. Pour de meilleures sources de protéines, voyez ce que je vous recommandes 2. 28g de sucre pour 250ml* La quantité de sucre n’est pas trop haute pour les gens qui

Les 3 pires absurdités que je vois au gym

M’entraînant depuis quelques années dans des gyms publics, j’ai eu mon lot de questionnement face aux décisions et exécutions des autres clients du gym. Je vais vous partagez les 3 plus grandes pertes de temps que j’observe, en espérant aider certains d’entre vous à arrêter ces erreurs 1. La majorité (sinon la totalité) de « l’entraînement » est du cardio Il n’y aucune bonne raison de prioriser le cardio dans l’entraînement, sauf pour un sport ou simplement pour votre tête. Sinon, l’entraînement en musculation est supérieur en tout point, parfois même supérieur pour développer le cardio! L’entraînement en musculation aide : à avoir