Hachis de Patates et Chou Frisé

Voici une de nos recettes coups de coeur de notre livre FitCook Book : le Hachis de Patates et Chou Frisé. Ce plat, en plus de goûter très bon, emmène une haute dose de fibres, de vitamines et d’énergie! Si vous vous cherchez un nouvel accompagnement pour vos repas, vous devez essayer cette recette!    INGRÉDIENTS   8 tasses de feuilles de chou déchirées                                                      2 cuillères à soupe de raifort    1 échalote moyenne, émincée     

Smoothie Banane/Avocat crémeux

Besoin d’une collation rapide qui va vous soutenir pendant des heures? Ce Smoothie Banane et Avocat crémeux est la recette que vous devez essayer! En plus de son très bon goût, ce smoothie contient d’excellentes sources de gras et vous donnera une énergie constante tout au long de la journée. INGRÉDIENTS Smoothie           1 banane congelé très mûre,                                                                      1 avocat      

Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa

Tanné de toujours manger la même chose au déjeuner? Essayez cette recette de Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa, vous ne verrez plus jamais le repas du déjeuner de la même façon! Cette recette de carrées donne 6 portions et est parfaite pour vous donnez un boost d’énergie au levé! INGRÉDIENTS             1 tasse de quinoa non cuit                                                                           

Workout – Back Killer

Nous vous avons concocté un workout de dos, que nous appellons le Back Killer. Cet entraînement vise tous les muscles, tous les types de fibres et la majorité des angles de travail. Vous pouvez autant le faire en circuit qu’un exercice à la fois. L’essayer c’est l’adopter! Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

Workout Tempo – Biceps et Triceps

Pour faire grossir nos Biceps et nos Triceps, il est très important d’incorporer du tempo dans nos workouts. Nous vous avons donc créé un entraînement avec des tempos placés en fonction de faire subir un maximum de stress sur vos muscles. Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

Workout de Bras – Techniques avancées

Tu veux un workout de bras avec des techniques avancées? Faire des curls à l’infini, ce n’est pas efficace! À la place, voici ce que la science nous dit pour avoir un maximum de bras. On travail la partie la plus contractée, par la suite on étire le muscle. Le workout est également fait pour qu’un maximum de 15 minutes soit mit sur les muscles, mais que ces 15 minutes soient le plus efficace possible. Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus

Tri-Sets pour des gros Biceps

Avoir de plus gros Biceps avec un Tri-Set d’exercice, est-ce possible? Bien sûr que oui! En appliquant bien la science de l’entraînement, il est possible de grossir ses Biceps avec des exercices très simple. Voici une vidéo de 2 minutes expliquant comment augmenter la grosseur et le recrutement des Biceps. Vous avez seulement besoin d’un banc, une poulie et des poids libres! Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

Chest day pour Hommes et Femmes

Le Chest Day est très important pour les hommes, mais qu’en est-il pour les femmes? Même si ces dernières sont moins portés à entraîner leurs pectoraux, ce sont des muscles tout aussi important! Je vous ai donc concocté un entraînement qui peut autant être fait par un homme qu’une femme, pour avoir un maximum de résultats. Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

Le cannabis, l’entraînement et la santé

Pour tous nos lecteurs du Québec, le cannabis est un sujet très chaud ces derniers temps avec la légalisation à nos portes! Une question qui me revient de plus en plus souvent avec mes clients est l’impact de fumer de la marijuana et la santé, l’entraînement, le mental, etc. J’ai donc décidé de vous dresser une liste de certains impacts (positifs et négatifs) que peut avoir le pot sur votre vie! L’effet anti-stress et anti-douleur Le cannabis peut être très utile après l’entraînement pour combattre les courbatures ou bien le soir pour réduire le stress et aidez à s’endormir. En

Les 3 exercices inutiles du gym

Étant un adepte (lire ici un fanatique) du mouvement parfait, mes yeux me brûlent souvent au gym lorsque je vois l’exécution des mouvements des autres clients. C’est encore pire quand je vois 1 de ces 3 mouvements : 1. Triceps Kickback Cet exercice est selon moi le plus inutile des exercices de triceps jamais inventé. Pour une croissance musculaire optimale, il est essentiel que le muscle soit sous tension. Or, lors de l’exécution du Tricep Kickback, le muscle force seulement dans le dernier 5 degrés, ce qui représente une fraction de seconde dans le mouvement. Pratiquement tous les autres mouvements de