Hachis de Patates et Chou Frisé

Voici une de nos recettes coups de coeur de notre livre FitCook Book : le Hachis de Patates et Chou Frisé. Ce plat, en plus de goûter très bon, emmène une haute dose de fibres, de vitamines et d’énergie! Si vous vous cherchez un nouvel accompagnement pour vos repas, vous devez essayer cette recette!    INGRÉDIENTS   8 tasses de feuilles de chou déchirées                                                      2 cuillères à soupe de raifort    1 échalote moyenne, émincée     

Smoothie Banane/Avocat crémeux

Besoin d’une collation rapide qui va vous soutenir pendant des heures? Ce Smoothie Banane et Avocat crémeux est la recette que vous devez essayer! En plus de son très bon goût, ce smoothie contient d’excellentes sources de gras et vous donnera une énergie constante tout au long de la journée. INGRÉDIENTS Smoothie           1 banane congelé très mûre,                                                                      1 avocat      

Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa

Tanné de toujours manger la même chose au déjeuner? Essayez cette recette de Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa, vous ne verrez plus jamais le repas du déjeuner de la même façon! Cette recette de carrées donne 6 portions et est parfaite pour vous donnez un boost d’énergie au levé! INGRÉDIENTS             1 tasse de quinoa non cuit                                                                           

Workout – Back Killer

Nous vous avons concocté un workout de dos, que nous appellons le Back Killer. Cet entraînement vise tous les muscles, tous les types de fibres et la majorité des angles de travail. Vous pouvez autant le faire en circuit qu’un exercice à la fois. L’essayer c’est l’adopter! WORKOUT : LE BACK KILLER#WorkoutDeLaSemaineÀ CHAQUE semaine, découvrez l'entraînement gratuit de la semaine et mettez-vous au défi en l'incorporant à votre routine hebdomadaire. Cette semaine : Coach Gab vous présente un entraînement de Dos intensif en hypertrophie pour grossir au maximum. 💪L'entraînement :A1 – 5 x 4-6 High Pull -> 60-90 sec de

Workout Tempo – Biceps et Triceps

Pour faire grossir nos Biceps et nos Triceps, il est très important d’incorporer du tempo dans nos workouts. Nous vous avons donc créé un entraînement avec des tempos placés en fonction de faire subir un maximum de stress sur vos muscles. WORKOUT BICEPS-TRICEPS avec Coach Sam et Gab#WorkoutDeLaSemaineVoilà un bon petit challenge pour vos bras cette semaine les amis! Travaillez vos biceps et vos triceps en profondeur en ajoutant des tempos sur vos exercices pour une pompe INCROYABLE! 💪Avec qui essayerez-vous ce workout?#TeamProjectPhysique***Promotion valide jusqu'à demain : Procures-toi un plan d'entraînement pour 49$ et obtiens gratuitement un plan alimentaire personnalisé

Workout de Bras – Techniques avancées

Tu veux un workout de bras avec des techniques avancées? Faire des curls à l’infini, ce n’est pas efficace! À la place, voici ce que la science nous dit pour avoir un maximum de bras. WORKOUT BRAS – TECHNIQUES AVANCÉES#WorkoutDeLaSemaineBon, on va se le dire … Les Bras sont probablement les entraînements les plus basics et simples qu'on fassent chaque semaine. C'est dur d'avoir de l'inspiration pour trouver de nouveaux mouvements pour détruire nos bras comme il se doit. 😫Coach Gab vous montre cette semaine quelques techniques avancées avec des mouvements peu utilisés pour vous donner tout un workout!Aime la

Tri-Sets pour des gros Biceps

Avoir de plus gros Biceps avec un Tri-Set d’exercice, est-ce possible? Bien sûr que oui! En appliquant bien la science de l’entraînement, il est possible de grossir ses Biceps avec des exercices très simple. Voici une vidéo de 2 minutes expliquant comment augmenter la grosseur et le recrutement des Biceps. Vous avez seulement besoin d’un banc, une poulie et des poids libres! WORKOUT : TRI-SET DE BICEPS#WorkoutDeLaSemaineCette semaine, Coach Gab vous explique un super tri-set de biceps pour détruire complètement votre muscle … et évidemment le faire grossir 😅S'entraîner intelligemment en visant les différentes parties du muscle au lieu de

Chest day pour Hommes et Femmes

Le Chest Day est très important pour les hommes, mais qu’en est-il pour les femmes? Même si ces dernières sont moins portés à entraîner leurs pectoraux, ce sont des muscles tout aussi important! Je vous ai donc concocté un entraînement qui peut autant être fait par un homme qu’une femme, pour avoir un maximum de résultats. WORKOUT : CHEST DAY pour Hommes & Femmes#WorkoutDeLaSemaineVoici votre entraînement gratuit de la semaine présenté par Coach Gab et Coach Florence ; Un workout de pectoraux et OUI, les femmes peuvent et devraient entraîner leur chest aussi. 🏃‍♀️Apprenez-en plus chaque semaine grâce au conseil

Le cannabis, l’entraînement et la santé

Pour tous nos lecteurs du Québec, le cannabis est un sujet très chaud ces derniers temps avec la légalisation à nos portes! Une question qui me revient de plus en plus souvent avec mes clients est l’impact de fumer de la marijuana et la santé, l’entraînement, le mental, etc. J’ai donc décidé de vous dresser une liste de certains impacts (positifs et négatifs) que peut avoir le pot sur votre vie! L’effet anti-stress et anti-douleur Le cannabis peut être très utile après l’entraînement pour combattre les courbatures ou bien le soir pour réduire le stress et aidez à s’endormir. En

Les 3 exercices inutiles du gym

Étant un adepte (lire ici un fanatique) du mouvement parfait, mes yeux me brûlent souvent au gym lorsque je vois l’exécution des mouvements des autres clients. C’est encore pire quand je vois 1 de ces 3 mouvements : 1. Triceps Kickback Cet exercice est selon moi le plus inutile des exercices de triceps jamais inventé. Pour une croissance musculaire optimale, il est essentiel que le muscle soit sous tension. Or, lors de l’exécution du Tricep Kickback, le muscle force seulement dans le dernier 5 degrés, ce qui représente une fraction de seconde dans le mouvement. Pratiquement tous les autres mouvements de