La musculation : pour qui et pour quoi

Une des phrases absurdes que j’entends le plus souvent est : « je ne fais pas de musculation, je ne veux pas devenir trop musclé ». Comme quoi le fait de s’entraîner avec des poids est pour ceux qui veulent un physique exagéré. La musculation, c’est pour qui alors? Simple : c’est pour ceux qui veulent des résultats! Tu veux perdre du poids? Fait de la musculation! Tu veux améliorer ton endurance? Fait de la musculation! Tu veux mieux digérer? Fait de la musculation! Il n’y a aucune raison de prioriser le cardio en entraînement, outre une phase spécifique pour un sport qui nécessite

La motivation : une qualité qui se développe

Il y a un problème récurrent chez la majorité des gens qui veulent se mettre/remettre en forme : la motivation. Tout le monde (ou presque) à un certain point a un manque de motivation, que ce soit pour l’entraînement, l’alimentation, le travail, la vie en générale, etc. Ma question est donc : pourquoi un problème si commun, si présent dans nos vies est si difficile à régler? Selon moi, la réponse est simple : la motivation est une qualité qui se développe, et non qui est innée. Qu’est-ce que ça veut dire en français? Pour avoir de la motivation, il faut se trouver

Pourquoi j’ai banni la balance de mon bureau

L’un des aspects que je considère le plus importants lors des suivis avec mes clients est l’aspect psychologique. Peu importe que ce soit pour une transformation physique, une performance physique ou juste l’atteinte d’une meilleure santé, la tête a une très grande part à y jouer. Également, il est souvent dit que la balance n’est pas une mesure fiable, puisque notre poids peut varier jusqu’à 10 livres dans la même journée! Beaucoup de choses peuvent influencer le poids : la nourriture mangée, les boissons bues, le stress, le sommeil, etc. C’est en grosse partie pour ces raisons que j’ai banni

Se supplémenter ou ne pas se supplémenter, là est la question!

Avec la popularisation du mode de vie santé, beaucoup d’autres concepts sont venu à la mode : régime, diète, detox, supplémentation, jeûn, etc. Il est très difficile de s’y retrouver, puisque chaque personne pousse ses propres produits, ses propres choix. N’étant pas une personne “noir ou blanc”, je suis pour et contre la plupart de ces méthodes, puisqu’elles ont en générales des points positifs à emmener (dépendant toujours de l’utilisation et de la personne qui les conseils). Un gros débat encore très présent est sur l’utilisation des suppléments dans l’alimentation : sont-ils nécessaire ou non? Voici mon opinion dans différents

Source de protéine : un “concept” très mal compris!

Plus j’avance dans ma carrière, plus je fais face à une réalité : les gens ne font pas la différence entre une source de protéine, de glucide et de lipide. Cela peut sembler simple, mais le 3/4 des gens dans mon bureau se trompent régulièrement dans leurs aliments. Peut-être que c’est ton cas aussi? Je vais te parler de ce qu’est une source de protéine, le macro-nutriment le moins compris! Source de protéine : un aliment qui contient plus de protéines que de glucides et que de gras. Aussi simple! Donc, une source de protéine n’est pas : 1. Une

Zinc

Le zinc n’est pas un élément très connu, malgré qu’il est présent dans plusieurs suppléments et est extrêmement bénéfique pour la santé. Voici quelques exemples  Nécessaire pour le maintient d’un système immunitaire optimal Aide à la santé de la peau, des ongles et des os Aide à contrer les crampes musculaires et la fatigue Augmente l’énergie Aide à l’absorption de la nourriture  Aide au maintient d’un bon niveau de testostérone Il existe plusieurs formules de magnésium, le bon choix est celui qui va le mieux avec vos objectifs : ZMA – mélange de zinc et de magnésium, surtout utilisé pour

Magnésium

Le magnésium est de loin mon supplément préféré. Cliniquement, la majorité des gens ont une carence en magnésium. Donc, un supplément de magnésium avec une dose minimal donne de bons résultats, chez quasiment tout le monde! Voici quelques-uns de ses 300 bienfaits : Réduit le stress Aide à la digestion Optimise la récupération Est nécessaire pour un fonctionnement optimal des nerfs et muscles Aide contre la constipation Aide à l’acidité de l’estomac Aide à la métabolisation des macros-nutriments (protéines, glucides, lipides) Il y a différente sorte de magnésium, la sorte dépend de vos besoins. Voici les 2 formes que j’utilises le

Multi-Vitamine

À quoi sert une multi-vitamine? Est-ce nécessaire à l’alimentation? Voici quelques bienfaits d’une bonne multi-vitamine : – Combler les carences de vitamines et minéraux – Aider au maintien d’une bonne santé physique et mentale – Réduire le stress – Augmentation de l’énergie – Meilleure absorption des nutriments – Meilleure santé hormonale Ce ne sont pas toutes les multi-vitamines qui s’équivalent! Idéalement, en acheter une directement d’une marque reconnue de suppléments et non en tablettes chez Costco! Voici celle que je vous recommande aujourd’hui : https://www.theprojectphysique.com/produit/pro-vit-multivitamines/

4 conseils pour être plus virile

Ce texte s’adresse aux gars, ou bien aux femmes qui veulent comprendre leur(s) homme(s)! ( virile ) Le niveau de testostérone d’un homme est directement relié à son niveau de stress (autant externe que interne). Donc, plus un homme est stressé, plus son taux de testostérone sera bas. (et plus son taux de cholestérol sera haut! Mais c’est un autre sujet.) Il est donc primordiale de garder un taux de testostérone optimale pour avoir une santé le plus optimal possible! Voici 3 trucs pour augmenter naturellement la testostérone : 1. Garder le corps le moins inflammé possible Réduire l’inflammation est

Ce que tu manges te rends malheureux… ou heureux.

L’hormone du bonheur s’appelle la sérotonine, et elle est produite à 95% à l’entour de l’intestin. Cela signifie que votre bonheur est directement relié à ce que vous mangez. L’alimentation moderne est composé à majorité d’aliments inflammatoires (pain, pâte, sucrerie, céréales, etc.). Lorsque le corps est très inflammé, il est en mode survie et non en mode fonctionnement optimal. Moins le corps est inflammé, plus il est facile pour lui de produire de bonnes hormones. Comment être plus heureux grâce à la nourriture? Voici 3 étapes facile! 1. Retourne à la base La meilleure alimentation est celle fournie par la nature.