Hey toi ! Lorsqu’il s’agit de construire du muscle et de bâtir un fessier (ou n’importe quel muscle), il y a un élément clé que tu ne peux pas négliger : l’intensité de tes workouts. C’est un peu comme mettre du piment dans ta routine d’entraînement ! Alors, qu’est-ce que ça signifie exactement ? Mettre de l’intensité dans tes séances d’entraînement, c’est aller au-delà de ta zone de confort et pousser tes muscles à travailler dur. Au lieu de simplement suivre machinalement tes exercices, tu veux te concentrer sur l’effort que tu mets dans chaque mouvement. Tu veux aussi prendre
L’entraînement à domicile gagne en popularité à pas de géant. De plus en plus de personnes choisissent de transpirer dans le confort de leur foyer plutôt que de se rendre au gym. Mais quels sont les avantages de cette approche ? Dans cet article, nous allons explorer les nombreux bienfaits de l’entraînement à domicile par rapport au gym. Préparez-vous à découvrir une nouvelle façon de libérer votre potentiel de remise en forme, tout en économisant du temps et de l’argent ! Voici les avantages de l’entraînement à domicile! Avantage 1 : Flexibilité des horaires L’un des principaux avantages de l’entraînement
Manger sainement est important pour maintenir une bonne santé et une forme physique optimale. Cependant, il peut être difficile de manger sainement lorsque vous êtes en déplacement ou en voyage. Les options alimentaires sont souvent limitées et les tentations de la malbouffe sont partout. Heureusement, il existe des astuces simples pour manger sainement sur la route. Voici cinq trucs pour vous aider à maintenir une alimentation saine même lorsque vous êtes sur la route. 1-Préparez des collations saines avant votre départ Lorsque vous êtes en déplacement, il est facile de céder à la tentation de la malbouffe. Pour éviter cela,
L’exercice physique et la remise en forme sont essentiels pour maintenir une bonne santé et améliorer la qualité de vie. Pourtant, malgré la connaissance de ces avantages, il est souvent difficile de maintenir une routine d’exercice régulière. En effet, selon les statistiques, seulement 20 % des personnes qui commencent un programme d’exercice physique le maintiennent à long terme, tandis que 80 % abandonnent en cours de route. Mais pourquoi les gens abandonnent leurs objectifs ? Pourquoi l’enthousiasme initial est-il suivi du triste constat d’échec ? Pourquoi les gens abandonnent leurs objectifs : quatre raisons ainsi que des solutions pour y
Avec le retour des beaux jours, de nombreuses personnes cherchent à se remettre en forme en pratiquant une activité physique. La course à pied est une activité populaire qui peut être pratiquée à l’extérieur, offrant de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons examiner les bienfaits de la course à pied en plein air au printemps, notamment pour renforcer le système cardiovasculaire, perdre du poids, améliorer l’humeur et réduire le stress, renforcer les os et les muscles, et améliorer le sommeil. Que vous soyez un coureur chevronné ou un débutant, cet article est pour
Vous souhaitez faire de votre séance de musculation occasionnel ou de votre cours de spinning du dimanche un rituel régulier ? Vous êtes peut-être l’un des nombreux pratiquants occasionnels qui souhaitent transpirer plus souvent, mais qui ont du mal à trouver la motivation nécessaire pour intégrer le fitness à leur routine quotidienne. La sagesse conventionnelle n’a pas été d’une grande aide pour trouver comment devenir cette personne qui dit : “Je te rejoindrai plus tard pour un brunch, mais je dois d’abord faire mon entrainement. Je dois d’abord aller courir”. On vous dit qu’il faut le “vouloir” suffisamment. Ou qu’il
*Important. L’Équipe de Project Physique est un regroupement d’entraîneurs spécialisés, de naturopathes et de kinésiologues. Tous nos articles sur la nutrition ne sont que pour donner de l’inspiration et de la motivation autour de nous. Il ne s’agit donc pas de conseils médicales ou nutritionnels. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs dans son régime alimentaire. Déjà eu l’impression d’être gonflé? Flatulences, maux d’estomac, inflammation, rétention d’eau … Si oui, il est possible qu’il se passe quelque chose au niveau de ta digestion. Tout le monde connait (ou devrait connaître) l’importance
Avec des températures plus douces, plus de soleil et des espèces sauvages qui poussent partout, l’arrivée du printemps peut en soi vous donner un coup de fouet. C’est une période de possibilités, un moment pour faire le point sur les habitudes qui vous empêchent peut-être d’être ce que vous voulez être – et pour prendre de nouvelles habitudes qui vous aideront à devenir une meilleure version de vous-même. “Le printemps est une excellente occasion de se remettre en question”, explique Katerina Nicole Christiansen, médecin et professeur de sciences de la santé à l’Université de Californie à Davis. Il s’agit notamment
“La nuit dernière a été dure.” “Je n’arrivais pas à m’endormir.” “Je n’ai pas arrêté de me réveiller.” Nous avons tous prononcé ces phrases plusieurs fois dans notre vie, mais elles ne semblent jamais faire de différence. Eh bien, c’est là qu’on intervient. Grâce à ces 10 conseils sur le sommeil, vous pouvez commencer à déchiffrer le code du sommeil et vous mettre sur la voie d’une bonne nuit de sommeil. Nos 10 conseils pour un sommeil meilleur et plus profond 1-Faites une pause avec vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Il est plus confortable d’être
“A partir de demain, je vais me réveiller plus tôt et avoir une bonne routine matinale !” “A partir de lundi, je vais préparer et prendre mon petit-déjeuner à la maison.”“Je devrais vraiment prendre l’habitude de me réveiller dès la première alarme. Plus de boutons “snooze” !” Combien de fois vous êtes-vous promis de changer votre routine matinale pour le mieux, pour ensuite choisir le sommeil plutôt que le réveil précoce une fois que l’alarme a sonné à 6h30 ? Instaurer de nouvelles routines et habitudes est une tâche difficile. Il ne suffit pas de définir ses intentions, de se