L’hiver peut être une saison difficile pour de nombreuses personnes au Canada. Le manque de lumière du soleil, les températures glaciales et les jours plus courts peuvent tous contribuer à la fatigue, au manque d’énergie et à la dépression. Heureusement, il existe des moyens de combattre ces symptômes pour vous aider à survivre et à prospérer pendant la saison hivernale. Voici cinq astuces pour vous aider : 1-Obtenez suffisamment de lumière du jour. Bien que les jours soient plus courts en hiver, il est important de sortir autant que possible pour profiter de la lumière du jour. Si vous ne
Associer des glucides à des protéines avant les séances d’entraînement peut aider à améliorer les performances et la récupération. Il est également important de rester hydraté et certains suppléments comme la créatine ou la caféine peuvent être bénéfiques. Les athlètes et les amateurs de fitness sont toujours à la recherche de moyens pour améliorer leurs performances et atteindre leurs objectifs. Une bonne alimentation peut aider votre corps à être plus performant et à récupérer plus rapidement après chaque séance d’entraînement. Un apport optimal en nutriments avant l’exercice vous aidera non seulement à maximiser vos performances, mais aussi à minimiser les
Il est important de manger suffisamment de protéines au quotidien car ces dernières sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus corporels. Les protéines sont également nécessaires pour la production d’enzymes, de hormones et d’anticorps. Les protéines sont également importantes pour la satiété et peuvent aider à réguler l’appétit. Les protéines sont composées d’acides aminés, certains desquels sont produits par notre corps et d’autres qui ne peuvent être obtenus que par l’alimentation. Il est donc important de consommer suffisamment de protéines pour couvrir les besoins en acides aminés essentiels. La consommation de protéines est particulièrement importante pour les
Le sommeil est un élément crucial de la santé globale de l’individu. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil ou de privation de sommeil, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, l’irritabilité, les troubles de l’humeur, la baisse de la performance cognitive et physique, et même la prise de poids. Il est donc important de comprendre l’importance du sommeil et les moyens de l’améliorer. Si on vous disait qu’un sommeil suffisant et de qualité peut aider à perdre du poids, tu y croirais? Et bien oui, en plus d’améliorer ton humeur, ta
Tartine automnale ¼ de tasse de courge BUTERNUTT cuite (écrasée)¼ de tasse de courge MUSQUÉE cuite (écrasée)1 c. à soupe de sirop d'érable1 branche de thym4 c. à soupe de ricotta réduit en selsel et poivre4 tranches de pain multigrainsGARNITURES ;Thym fraisGraines de citrouille cuites au four Cuire votre painÉtendre le ricottaÉcraser les courgesAjouter le sirop d'érable et le thymSaler et poivrer au goût.Ajouter les garnitures
LA meilleure gauffre protéinée de ta vie 1 scoop de protéine à la vanille2 blancs d’œufs1 c. à soupe de vanille¼ c à thé de cannelle moulue½ c à thé de poudre a pateGarniture **optionnelle *Yogourt grec a la noix de cocosirop sans sucrepetits fruits Chauffer le gaufrierAppliquer du pamCuire 3 a 5 minutes
Succulent Quinoto aux asperges & épinards 2 tasses de quinoa blanchi (bouillir le quinoa 2 minutes, égoutter)1 botte d’asperges (seulement les têtes, garder les tige pour la garniture)1 tasse d’épinards hachés grossièrement1 tasse d’oignons verts hachés grossièrement1 gousse d’ail haché4 tasses de bouillon de légumes réduit en sodium½ tasse de parmesan ou plus si vous êtes gourmand :P1 oignon haché2 c. à soupe d’huile au choix Dans un chaudron, cuire les épinards, les têtes d’asperges, l’ail et les oignons verts, avec une tasse de bouillon de légumes, réduire en purée, réserverDans une poêle, chauffer l’huile, ajouter l’oignons haché, cuire 5
Cette année, posez-vous une question importante : comment créer des résolutions du Nouvel An significatives que je vais réellement tenir ? Ces conseils vous aideront à trouver des idées de résolutions pour le Nouvel An, à vous fixer des objectifs réalistes et à les tenir pour l’année à venir. 1.Choisissez quelque chose que vous voulez vraiment faire Combien de fois avez-vous pris la résolution de perdre du poids, d’économiser de l’argent ou de mieux manger ? Au lieu de choisir des résolutions que vous pensez que les autres aiment entendre, choisissez quelque chose de vraiment important pour vous. Vous trouverez
Noël approche à grands pas, et beaucoup de gens ont non seulement tendance à gâcher leur régime habituel, mais aussi à prendre quelques kilos supplémentaires. Selon des études, la majorité des gens ont tendance à prendre du poids supplémentaire pendant la période des fêtes, qui commence le jour de Thanksgiving et se termine avec les célébrations du Nouvel An. L’excès de nourriture serait la principale cause de cette prise de poids supplémentaire, mais il est également dû au manque d’activité physique et d’exercice. De nombreuses personnes ont tendance à mettre de côté leur programme de remise en forme pendant les
Vous vous traînez de votre bureau à la salle de sport, où vous mettez de la musique entraînante et montez le tapis roulant à 6 mph. Admettez-le, pendant que vous courrez ces 5 km, vous jugez en silence (même si c’est inconsciemment) la personne qui marche à côté de vous. Quelle perte de temps. Pourquoi venir à la salle de sport si c’est pour marcher ? Mais les experts affirment que nous plaçons injustement cette forme d’exercice dans la catégorie “inutile”. Il s’avère que vous passez peut-être à côté d’une activité physique extrêmement efficace, sans parler de l’effet stimulant sur