*Important. L’Équipe de Project Physique est un regroupement d’entraîneurs spécialisés, de naturopathes et de kinésiologues. Tous nos articles sur la nutrition ne sont que pour donner de l’inspiration et de la motivation autour de nous. Il ne s’agit donc pas de conseils médicales ou nutritionnels. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs dans son régime alimentaire. Déjà eu l’impression d’être gonflé? Flatulences, maux d’estomac, inflammation, rétention d’eau … Si oui, il est possible qu’il se passe quelque chose au niveau de ta digestion. Tout le monde connait (ou devrait connaître) l’importance
Avec des températures plus douces, plus de soleil et des espèces sauvages qui poussent partout, l’arrivée du printemps peut en soi vous donner un coup de fouet. C’est une période de possibilités, un moment pour faire le point sur les habitudes qui vous empêchent peut-être d’être ce que vous voulez être – et pour prendre de nouvelles habitudes qui vous aideront à devenir une meilleure version de vous-même. “Le printemps est une excellente occasion de se remettre en question”, explique Katerina Nicole Christiansen, médecin et professeur de sciences de la santé à l’Université de Californie à Davis. Il s’agit notamment
“La nuit dernière a été dure.” “Je n’arrivais pas à m’endormir.” “Je n’ai pas arrêté de me réveiller.” Nous avons tous prononcé ces phrases plusieurs fois dans notre vie, mais elles ne semblent jamais faire de différence. Eh bien, c’est là qu’on intervient. Grâce à ces 10 conseils sur le sommeil, vous pouvez commencer à déchiffrer le code du sommeil et vous mettre sur la voie d’une bonne nuit de sommeil. Nos 10 conseils pour un sommeil meilleur et plus profond 1-Faites une pause avec vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Il est plus confortable d’être
“A partir de demain, je vais me réveiller plus tôt et avoir une bonne routine matinale !” “A partir de lundi, je vais préparer et prendre mon petit-déjeuner à la maison.”“Je devrais vraiment prendre l’habitude de me réveiller dès la première alarme. Fini le “snooze” !” Combien de fois tu t’es promis de changer ta routine matinale, pour ensuite choisir de te rendormir une fois que l’alarme a sonné à 6h00 ? Instaurer de nouvelles routines et habitudes est une tâche difficile. Il ne suffit pas de définir ses intentions, de se fixer des objectifs réalisables et de créer un
L’hiver peut être une saison difficile pour de nombreuses personnes au Canada. Le manque de lumière du soleil, les températures glaciales et les jours plus courts peuvent tous contribuer à la fatigue, au manque d’énergie et à la dépression. Heureusement, il existe des moyens de combattre ces symptômes pour vous aider à survivre et à prospérer pendant la saison hivernale. Voici cinq astuces pour vous aider : 1-Obtenez suffisamment de lumière du jour. Bien que les jours soient plus courts en hiver, il est important de sortir autant que possible pour profiter de la lumière du jour. Si vous ne
Associer des glucides à des protéines avant les séances d’entraînement peut aider à améliorer les performances et la récupération. Il est également important de rester hydraté et certains suppléments comme la créatine ou la caféine peuvent être bénéfiques. Les athlètes et les amateurs de fitness sont toujours à la recherche de moyens pour améliorer leurs performances et atteindre leurs objectifs. Une bonne alimentation peut aider votre corps à être plus performant et à récupérer plus rapidement après chaque séance d’entraînement. Un apport optimal en nutriments avant l’exercice vous aidera non seulement à maximiser vos performances, mais aussi à minimiser les
Pourquoi augmenter tes protéines au quotidien? Il est important de manger suffisamment de protéines au quotidien car ces dernières sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus corporels. Les protéines sont également nécessaires pour la production d’enzymes, de hormones et d’anticorps. Elles sont également importantes pour la satiété et peuvent aider à réguler l’appétit. Les protéines sont composées d’acides aminés, certains desquels sont produits par notre corps et d’autres qui ne peuvent être obtenus que par l’alimentation. Il est donc important de consommer suffisamment de protéines pour couvrir les besoins en acides aminés essentiels. La consommation de protéines
Le sommeil est un élément crucial de la santé globale de l’individu. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil ou de privation de sommeil, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, l’irritabilité, les troubles de l’humeur, la baisse de la performance cognitive et physique, et même la prise de poids. Il est donc important de comprendre l’importance du sommeil et les moyens de l’améliorer. Si on vous disait qu’un sommeil suffisant et de qualité peut aider à perdre du poids, tu y croirais? Et bien oui, en plus d’améliorer ton humeur, ta
Tartine automnale ¼ de tasse de courge BUTERNUTT cuite (écrasée)¼ de tasse de courge MUSQUÉE cuite (écrasée)1 c. à soupe de sirop d'érable1 branche de thym4 c. à soupe de ricotta réduit en selsel et poivre4 tranches de pain multigrainsGARNITURES ;Thym fraisGraines de citrouille cuites au four Cuire votre painÉtendre le ricottaÉcraser les courgesAjouter le sirop d'érable et le thymSaler et poivrer au goût.Ajouter les garnitures
Si vous cherchez un moyen sain et délicieux d’ajouter des protéines à votre petit déjeuner, vous devriez essayer cette recette de la meilleure gaufre protéinée. Les gaufres sont un petit déjeuner classique que tout le monde aime, mais ils ne sont pas toujours la meilleure option pour un régime alimentaire sain. Cependant, ces gaufres protéinées sont une excellente alternative, car elles sont riches en protéines et faibles en glucides. La recette est simple et facile à suivre. Les avantages de cette recette de gaufre protéinée Les avantages des gaufres protéinées ne se limitent pas à leur goût délicieux. Les protéines