L’été est enfin là, et c’est le moment idéal pour profiter du beau temps et ajouter un peu de variété à ta routine d’entraînement. Que tu sois un amateur de fitness ou simplement quelqu’un qui cherche à rester actif, cet article te présentera les six meilleures activités estivales complémentaires à l’entrainement. Prépare-toi à t’amuser tout en restant en forme ! 1-Natation Plonge dans l’été avec une activité qui te permettra de te rafraîchir tout en travaillant tout ton corps. La natation est un exercice hyper complet qui sollicite tous tes muscles, améliore ton endurance et favorise ta flexibilité. Que ce
L’exercice physique et la remise en forme sont essentiels pour maintenir une bonne santé et améliorer la qualité de vie. Pourtant, malgré la connaissance de ces avantages, il est souvent difficile de maintenir une routine d’exercice régulière. En effet, selon les statistiques, seulement 20 % des personnes qui commencent un programme d’exercice physique le maintiennent à long terme, tandis que 80 % abandonnent en cours de route. Mais pourquoi les gens abandonnent leurs objectifs ? Pourquoi l’enthousiasme initial est-il suivi du triste constat d’échec ? Pourquoi les gens abandonnent leurs objectifs : quatre raisons ainsi que des solutions pour y
*Important. L’Équipe de Project Physique est un regroupement d’entraîneurs spécialisés, de naturopathes et de kinésiologues. Tous nos articles sur la nutrition ne sont que pour donner de l’inspiration et de la motivation autour de nous. Il ne s’agit donc pas de conseils médicales ou nutritionnels. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs dans son régime alimentaire. Déjà eu l’impression d’être gonflé? Flatulences, maux d’estomac, inflammation, rétention d’eau … Si oui, il est possible qu’il se passe quelque chose au niveau de ta digestion. Tout le monde connait (ou devrait connaître) l’importance
“La nuit dernière a été dure.” “Je n’arrivais pas à m’endormir.” “Je n’ai pas arrêté de me réveiller.” Nous avons tous prononcé ces phrases plusieurs fois dans notre vie, mais elles ne semblent jamais faire de différence. Eh bien, c’est là qu’on intervient. Grâce à ces 10 conseils sur le sommeil, vous pouvez commencer à déchiffrer le code du sommeil et vous mettre sur la voie d’une bonne nuit de sommeil. Nos 10 conseils pour un sommeil meilleur et plus profond 1-Faites une pause avec vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Il est plus confortable d’être
“A partir de demain, je vais me réveiller plus tôt et avoir une bonne routine matinale !” “A partir de lundi, je vais préparer et prendre mon petit-déjeuner à la maison.”“Je devrais vraiment prendre l’habitude de me réveiller dès la première alarme. Plus de boutons “snooze” !” Combien de fois vous êtes-vous promis de changer votre routine matinale pour le mieux, pour ensuite choisir le sommeil plutôt que le réveil précoce une fois que l’alarme a sonné à 6h30 ? Instaurer de nouvelles routines et habitudes est une tâche difficile. Il ne suffit pas de définir ses intentions, de se
L’hiver peut être une saison difficile pour de nombreuses personnes au Canada. Le manque de lumière du soleil, les températures glaciales et les jours plus courts peuvent tous contribuer à la fatigue, au manque d’énergie et à la dépression. Heureusement, il existe des moyens de combattre ces symptômes pour vous aider à survivre et à prospérer pendant la saison hivernale. Voici cinq astuces pour vous aider : 1-Obtenez suffisamment de lumière du jour. Bien que les jours soient plus courts en hiver, il est important de sortir autant que possible pour profiter de la lumière du jour. Si vous ne
Le sommeil est un élément crucial de la santé globale de l’individu. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil ou de privation de sommeil, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, l’irritabilité, les troubles de l’humeur, la baisse de la performance cognitive et physique, et même la prise de poids. Il est donc important de comprendre l’importance du sommeil et les moyens de l’améliorer. Si on vous disait qu’un sommeil suffisant et de qualité peut aider à perdre du poids, tu y croirais? Et bien oui, en plus d’améliorer ton humeur, ta
Cette année, posez-vous une question importante : comment créer des résolutions du Nouvel An significatives que je vais réellement tenir ? Ces conseils vous aideront à trouver des idées de résolutions pour le Nouvel An, à vous fixer des objectifs réalistes et à les tenir pour l’année à venir. 1.Choisissez quelque chose que vous voulez vraiment faire Combien de fois avez-vous pris la résolution de perdre du poids, d’économiser de l’argent ou de mieux manger ? Au lieu de choisir des résolutions que vous pensez que les autres aiment entendre, choisissez quelque chose de vraiment important pour vous. Vous trouverez
Noël approche à grands pas, et beaucoup de gens ont non seulement tendance à gâcher leur régime habituel, mais aussi à prendre quelques kilos supplémentaires. Selon des études, la majorité des gens ont tendance à prendre du poids supplémentaire pendant la période des fêtes, qui commence le jour de Thanksgiving et se termine avec les célébrations du Nouvel An. L’excès de nourriture serait la principale cause de cette prise de poids supplémentaire, mais il est également dû au manque d’activité physique et d’exercice. De nombreuses personnes ont tendance à mettre de côté leur programme de remise en forme pendant les
Si vous êtes pris dans un cycle de prise et de perte de poids, l’approche que vous utilisez n’est peut-être pas la bonne pour vous. L’un des moyens les plus courants pour perdre du poids est de suivre un régime. Et ce régime ? C’est généralement un régime extrême. Je parie que vous l’avez déjà fait. Vous essayez de changer toutes vos “mauvaises” habitudes alimentaires d’un seul coup… -Vous arrêtez de manger vos aliments préférés. -Vous supprimez des groupes d’aliments entiers. -Vous mangez des aliments que vous n’aimez pas particulièrement. -Vous vous laissez aller à avoir tellement faim que vous