Le cannabis, l’entraînement et la santé

Pour tous nos lecteurs du Québec, le cannabis est un sujet très chaud ces derniers temps avec la légalisation à nos portes! Une question qui me revient de plus en plus souvent avec mes clients est l’impact de fumer de la marijuana et la santé, l’entraînement, le mental, etc. J’ai donc décidé de vous dresser une liste de certains impacts (positifs et négatifs) que peut avoir le pot sur votre vie! L’effet anti-stress et anti-douleur Le cannabis peut être très utile après l’entraînement pour combattre les courbatures ou bien le soir pour réduire le stress et aidez à s’endormir. En

Les 3 exercices inutiles du gym

Étant un adepte (lire ici un fanatique) du mouvement parfait, mes yeux me brûlent souvent au gym lorsque je vois l’exécution des mouvements des autres clients. C’est encore pire quand je vois 1 de ces 3 mouvements : 1. Triceps Kickback Cet exercice est selon moi le plus inutile des exercices de triceps jamais inventé. Pour une croissance musculaire optimale, il est essentiel que le muscle soit sous tension. Or, lors de l’exécution du Tricep Kickback, le muscle force seulement dans le dernier 5 degrés, ce qui représente une fraction de seconde dans le mouvement. Pratiquement tous les autres mouvements de

Les 3 pires absurdités que je vois au gym

M’entraînant depuis quelques années dans des gyms publics, j’ai eu mon lot de questionnement face aux décisions et exécutions des autres clients du gym. Je vais vous partagez les 3 plus grandes pertes de temps que j’observe, en espérant aider certains d’entre vous à arrêter ces erreurs 1. La majorité (sinon la totalité) de « l’entraînement » est du cardio Il n’y aucune bonne raison de prioriser le cardio dans l’entraînement, sauf pour un sport ou simplement pour votre tête. Sinon, l’entraînement en musculation est supérieur en tout point, parfois même supérieur pour développer le cardio! L’entraînement en musculation aide : à avoir

Suer pour perdre du gras : mythe ou réalité?

Dans un gym, il est toujours possible de voir une personne faire du cardio habillée comme s’il sortait dehors l’hiver (ou presque) : pantalon jogging, gros « hoodie » et toute la sueur qui vient avec! C’est souvent pour la même raison : vu que je sue plus, je perds plus de poids! Mais est-ce bien vrai? Il est vrai que plus suer nous fait perdre plus de poids, mais nous ne perdons pas plus de gras! En effet, les quelques livres qui s’enlèvent de la balance après la séance de cardio sont en fait le surplus d’eau que vous avez perdu. Au fil

LA raison pourquoi tu n’as pas de résultat au gym : tu lèves lourds

Pour moi, l’hypertrophie (prise de masse musculaire) peut être résumée par une formule mathématique très simple : tension, + contraction, + dommage = résultats. La majorité des gens dans les gyms, ne sachant pas comment s’entraîner, se fît seulement au dernier point de la formule (le dommage) sans se douter qu’il est beaucoup plus important de mettre son muscle sous tension et de le contracter que de lui causer un gros dommage. Bien sûr, causer un dommage suffisant aux muscles est nécessaire pour qu’il y ait réparation, et donc que le muscle grossisse; mais il est tout sauf nécessaire de prendre

10 raisons pourquoi tu as besoin d’un plan d’entraînement d’un entraîneur *compétent et qualifié*

La grande majorité des personnes s’entraînant dans une salle le font sans aucun programme. Bien qu’il est tout à fait compréhensible de ne pas en vouloir pour faire ce que vous aimez, il serait tout de même important de comprendre tous les bienfaits qu’un BON programme fait par un BON entraîneur qualifié pourraient apporter. Voici les 10 raisons principales qui devraient te convaincre – ou au moins te faire comprendre – qu’un programme c’est important! 1.Tu viens de commencer à t’entraîner 2. Tu t’entraînes depuis quelques années 3.Tu t’entraînes depuis plus de 10 ans 4. Ton entraînement ressemble à : cardio,

La musculation : pour qui et pour quoi

Une des phrases absurdes que j’entends le plus souvent est : « je ne fais pas de musculation, je ne veux pas devenir trop musclé ». Comme quoi le fait de s’entraîner avec des poids est pour ceux qui veulent un physique exagéré. La musculation, c’est pour qui alors? Simple : c’est pour ceux qui veulent des résultats! Tu veux perdre du poids? Fait de la musculation! Tu veux améliorer ton endurance? Fait de la musculation! Tu veux mieux digérer? Fait de la musculation! Il n’y a aucune raison de prioriser le cardio en entraînement, outre une phase spécifique pour un sport qui nécessite