5 façons pour enfin prendre du poids (et non pas en perdre !)

Contrairement aux idées reçues, que d’aucuns suivent scrupuleusement à la lettre, perdre du poids n’est pas toujours l’objectif de tous. Gagner quelques kilos permet à certaines personnes d’être en meilleure conditions physique ce qui, par voie de conséquence, les aide à se sentir en forme. Si l’on considère que cela peut avoir une répercussion sur leurs problèmes de santé, voici de quoi donner envie de se pencher sur cette méthode en abordant plus avant 5 points cruciaux. Prendre du Poids – Les méthodes à explorer Avoir de bonnes raisons : Pour bon nombre pouvoir bomber fièrement le torse sur les plages

3 Façons De Se Préparer À Une Possible Re-Fermeture Des Gyms ¦ COVID-19

Comme vous l’avez probablement vu cette semaine un peu partout en ligne, de nouvelles menaces de fermeture des salles d’entraînements pèsent sur nous. Nous ne parlerons pas ici de si nous croyons ou non au danger de la COVID-19 et de la propagation du virus à travers nos salles… Mais j’aimerais faire la lumière sur comment bien se préparer à une nouvelle fermeture pour rester en forme. La dernière fois, nous avons tous été pris au dépourvu et nous n’avons pas été en mesure de bien nous préparer pour nous entraîner à la maison. Voici donc 3 façons de bien

Soudainement, il faut s’entraîner à la maison …

Nous sommes face à une situation assez particulière présentement. Tout d’un coup, il faut s’entraîner à la maison. Avec peu, ou pas, d’équipements. Le divan semble plus confortable qu’à l’habitude. Les distractions sont partout. Mais on peut y arriver. Pour les gens qui ont des poids, des haltères, un banc réglable et des élastiques, vous pouvez pratiquement TOUT faire. Mais pour ceux qui ont presque rien et peut-être juste un tapis d’exercice, c’est vraiment plus difficile. Alors, comment pourrais-je m’entraîner si j’ai reçu la nouvelle dernièrement disant que ma salle de gym était maintenant fermée? Pour l’instant, je prendrais probablement

8 Influenceurs sur 9 te donnent de mauvais conseils sur la nutrition et le Fitness [Étude]

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Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient rester loin des influenceurs fitness des médias sociaux qui prétendent avoir la dernière solution miracle, affirment les chercheurs. Une nouvelle étude réalisée par une équipe de l’Université de Glasgow a révélé que 8 influenceurs fitness sur 9 induiraient les gens en erreur en fournissant de mauvais conseils diététiques et de douteuses pratiques sportives. Les chercheurs ont étudié les influenceurs les plus populaires du pays, en se basant sur ceux qui comptaient plus de 80000 abonnés sur au moins un réseau social, un compte vérifié sur au moins deux sites tels que Twitter

Si je ne perds pas de poids, est-ce que je progresse?

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La progression; un aspect hyper important pour garder la motivation à flot dans l’atteinte de nos objectifs. Toutefois, la balance est trop souvent l’élément central en ce qui concerne nos résultats suite aux divers changements que l’on apporte à notre mode de vie dans le but d’être plus ‘en forme’’ ou simplement mieux dans sa peau. Il m’est arrivé d’avoir des clients qui étaient quelque peu déçu puisque leur poids ne diminuait pas assez rapidement à leur goût ou parce qu’ils se sentaient coincé dans un plateau. Ce phénomène est normal et c’est à votre coach de vous en faire sortir.

Comment optimiser ta perte de gras?

On pense souvent qu’il faut passer des heures au gym afin de brûler le plus de calories possibles. La vérité c’est que tu n’es pas obligée de passer deux heures au gym pour avoir un entraînement qui a été optimal. D’ailleurs, ce sont souvent les entraînements de plus courtes durées, mais plus intensifs qui seront le plus efficace si ton but ultime est de brûler du gras. Je vais te donner quelques pistes afin que tu puisses incorporer celles-ci dans tes entraînements pour qu’ils soient le plus efficace possible, sans te prendre trop de temps. Tout d’abord, travailler avec des

L’importance du repos

On parle beaucoup d’entraînement, d’alimentation, de motivation, d’hydratation… mais qu’en est-il du repos? Est-ce que dormir suffit afin de bien récupérer? Combien de fois par semaine devrais-je m’entraîner sans que ça soit trop, ou pas assez disons? Que signifie le terme « repos actif »? Si ce sont des questions qui sont déjà passé par ta tête, continue ta lecture, tu ne seras pas déçu! Premièrement, j’aimerais commencer avec le sommeil. La base, quoi! Je ne vous apprends rien en vous disant que dormir est important, voir crucial lorsqu’il s’agit de vos objectifs fitness. Sans rentrer dans des explications trop scientifiques, le

Est-ce que c’est si important de faire du cardio?

On voit très souvent une sélection importante de machines de cardiovasculaires dans les centres d’entraînement. Personnellement, j’ai au moins 2 clients(e)s sur 3 qui détestent courir sur un tapis pendant des heures et qui craignent d’avoir une session interminable de cardio à faire à tous les jours. Est-ce que c’est important d’avoir du cardio dans son entraînement quotidien? Ça dépend que ce que tu définis par « faire du cardio ». Si pour toi, le cardio est d’embarquer sur une machine et courir, pédaler ou autre, ça peut être intéressant pour améliorer ta capacité de course, vélo etc. Bref, d’être

Workout – Back Killer

Nous vous avons concocté un workout de dos, que nous appellons le Back Killer. Cet entraînement vise tous les muscles, tous les types de fibres et la majorité des angles de travail. Vous pouvez autant le faire en circuit qu’un exercice à la fois. L’essayer c’est l’adopter! Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

Workout Tempo – Biceps et Triceps

Pour faire grossir nos Biceps et nos Triceps, il est très important d’incorporer du tempo dans nos workouts. Nous vous avons donc créé un entraînement avec des tempos placés en fonction de faire subir un maximum de stress sur vos muscles. Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement, je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!