10 raisons pourquoi tu as besoin d’un plan d’entraînement d’un entraîneur *compétent et qualifié*

La grande majorité des personnes s’entraînant dans une salle le font sans aucun programme. Bien qu’il est tout à fait compréhensible de ne pas en vouloir pour faire ce que vous aimez, il serait tout de même important de comprendre tous les bienfaits qu’un BON programme fait par un BON entraîneur qualifié pourraient apporter. Voici les 10 raisons principales qui devraient te convaincre – ou au moins te faire comprendre – qu’un programme c’est important! 1.Tu viens de commencer à t’entraîner 2. Tu t’entraînes depuis quelques années 3.Tu t’entraînes depuis plus de 10 ans 4. Ton entraînement ressemble à : cardio,

La musculation : pour qui et pour quoi

Une des phrases absurdes que j’entends le plus souvent est : « je ne fais pas de musculation, je ne veux pas devenir trop musclé ». Comme quoi le fait de s’entraîner avec des poids est pour ceux qui veulent un physique exagéré. La musculation, c’est pour qui alors? Simple : c’est pour ceux qui veulent des résultats! Tu veux perdre du poids? Fait de la musculation! Tu veux améliorer ton endurance? Fait de la musculation! Tu veux mieux digérer? Fait de la musculation! Il n’y a aucune raison de prioriser le cardio en entraînement, outre une phase spécifique pour un sport qui nécessite

Tes Amis VS Tes Objectifs

Ah les commentaires des gens, le jugement, les opinions négatives, la jalousie… La jalousie ? Pourquoi tu dis ça ? Discutons-en à la fin de cet article. Ce que je partage avec ici sont mes petits trucs pour passer plus « inaperçu » et pour ne pas avoir à trop vous justifier auprès des autres! Comprendre l’opinion des gens ou bien se détacher des commentaires négatifs n’est pas toujours facile, mais c’est nécessaire pour l’atteinte de tes objectifs. L’important c’est d’être prêt à toutes les éventualités et à toutes les situations, mais soyons réaliste, c’est impossible d’être prêt à tout.

Jalousie, quand tu nous tiens…

Je me souviens de cette fois. J’étais en train d’explorer le nouveau gym auquel je m’étais inscrite. Et là j’embarque sur une machine où je suis en train de faire n’importe quoi… Et c’est là que je vois cette fille qui m’humilie du regard.

Du Cardio pour perdre du gras ? mais encore …

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, le cardio est très souvent priorisé. Un peu trop d’ailleurs… Est-il obligatoire de faire du cardio à longue durée pour perdre du gras ..?  1 – LA RÉALITÉ DU CARDIO On a tous entendu “Il faut que tu fasses entre 30-45 minutes de cardio par jour pour commencer à perdre du poids” ou “met un gros cotton ouaté  pour avoir plus chaud comme ça tu transpires plus”. On risque d’en voir très bientôt avec des suits de ski … Il ne faut pas oublier que l’on ne réagira tous pas de la même façon, car nous

Pourquoi devrais-tu t’étirer?

Pourquoi s’étirer? Dans votre vie vous avez sûrement déjà entendu : étire toi avant de t’entraîner ou étire toi après tu va être moins raqué! Mais est-ce que vous prenez réellement de votre temps pour le faire? Si vous vous étirez pour diminuer vos courbatures (appelées aussi DOMS pour delayed onset muscle soreness) des études ont montré que l’étirement musculaire post-entrainement n’avait pas cet effet. Alors pourquoi s’étirer au juste? Amplitude de mouvement et risque de blessure Les étirements permettent d’améliorer l’amplitude de mouvements de vos articulations. Une bonne amplitude est essentielle afin d’exécuter adéquatement les mouvements. En effet, un manque