6 trucs pour contrer les rages

L’un des plus gros problèmes lorsque vous voudrez perdre du gras et que vous devrez suivre un plan alimentaire sera votre appétit et vos rages de faim. Quand vous voulez descendre votre pourcentage de gras, vous devez diminuer votre entrée de calories pour tomber dans un déficit calorique ( moins d’énergie ingérée que dépensée ). Votre corps n’aime pas ce genre de processus et vous envoie plusieurs signaux. Plusieurs mécanismes se déclenchent alors. La leptine (hormone de satiété) diminue et la Ghrelin (hormone de la faim) augmente. Vous voyez la direction de ce post ? Ce sont donc 2 facteurs

Les sommatypes – Ou pourquoi vous êtes différent du voisin?

Pourquoi est-il absolument crucial de ne PAS se comparer aux autres? Car tout le monde est différent! ? Il existe une centaine de variables qui peuvent vous différencier de votre voisin, conjoint/conjointe, ami(e) et même de votre propre frère ou soeur. C’est pourquoi deux personnes qui suivent un même protocole alimentaire/protocole d’entraînement risquent d’avoir des résultats bien différents! Certains gagnent du muscle facilement, d’autres pas. Certains perdent du gras de façon rapide et facile, d’autres ont de la difficulté à perdre du poids malgré leurs efforts. Certains tolèrent mieux ls glucides, d’autres non. Certains performent mieux en force, d’autre en

3 trucs pour le ”skinny guy” qui ne prend pas de poids

Alors vous êtes une personne qui n’êtes pas capable de prendre du poids et de la masse musculaire facilement, ce qui vous laisse petit et frêle? J’ai moi-même eu ce problème durant des années à l’adolescence alors que je ne pesais que 130 lbs … Dur de lutter contre sa génétique, mais il est plus que possible d’employer les meilleures techniques en entraînement, alimentation et supplémentation pour réussir à mettre de la chair sur l’os sur votre corps d’ectomorphe. Ecto ..quoi ? Ectomorphe. C’est le terme que l’on emploi en parlant de votre morphologie. Les ectomorphes sont des personnes généralement grandes (pas