Des jolies fesses bombées, ça fait tourner les têtes. Symbole de féminité et d’élégance, nous en rêvons toutes, nous voulons toutes un fessier musclé et rebondi comme celui de Jennifer Lopez ou Michelle Lewin!
Tu vas à l’école? Tu travailles? Tu veux une vie? Eh bien, moi aussi. Tu peux trouver le temps de t’entraîner et tu le devrais!
J’ai toujours été le genre de fille qui ne se trouve pas grosse, mais qui n’est pas bien dans son corps pour autant.
«J’suis pas grosse, mais.»
Des diètes encore et encore, l’obsession du poids sur la balance, la déception quand le chiffre grimpe au lieu de descendre… C’est assez!
Il est presque passage obligé dans un processus de perte de gras d’atteindre une période de “plateau”, c’est à dire une période où peut importe vos efforts au gym ou bien votre assiduité avec votre nutrition, votre corps ne semble pas broncher et vos résultats stagnent. Premièrement sachez que ce phénomène est tout à fait normal, naturel et ne devrait pas être alarmant; il s’agit de la force ultime du corps humain, celle de s’adapter et de survivre. Si vous faite l’expérience d’un plateau, rappelez vous que votre système ne fait que faire son travail. Votre corps se fiche pas
En tant qu’entraîneurs, nous recevons très souvent des questions du genre : – “Comment je fais pour perdre du gras?’ – “Comment je peux devenir plus cut, plus découpé?” Premièrement il faut regarder ce que veut dire “cut” pour vous. Pour la plupart il s’agit d’avoir des abdominaux visibles et un pourcentage de gras (pour les hommes en exemple) inférieur à 7-8%. Un pourcentage qui est loin d’être le plus approprié hormonalement pour prendre de la masse musculaire, sans oublier les inconforts physiques au niveau des cartilages, joints…etc. en plus de plusieurs autres conséquences physiologiques. Cependant, pour perdre du gras
L’un des plus gros problèmes lorsque vous voudrez perdre du gras et que vous devrez suivre un plan alimentaire sera votre appétit et vos rages de faim. Quand vous voulez descendre votre pourcentage de gras, vous devez diminuer votre entrée de calories pour tomber dans un déficit calorique ( moins d’énergie ingérée que dépensée ). Votre corps n’aime pas ce genre de processus et vous envoie plusieurs signaux. Plusieurs mécanismes se déclenchent alors. La leptine (hormone de satiété) diminue et la Ghrelin (hormone de la faim) augmente. Vous voyez la direction de ce post ? Ce sont donc 2 facteurs
Pourquoi est-il absolument crucial de ne PAS se comparer aux autres? Car tout le monde est différent! ? Il existe une centaine de variables qui peuvent vous différencier de votre voisin, conjoint/conjointe, ami(e) et même de votre propre frère ou soeur. C’est pourquoi deux personnes qui suivent un même protocole alimentaire/protocole d’entraînement risquent d’avoir des résultats bien différents! Certains gagnent du muscle facilement, d’autres pas. Certains perdent du gras de façon rapide et facile, d’autres ont de la difficulté à perdre du poids malgré leurs efforts. Certains tolèrent mieux ls glucides, d’autres non. Certains performent mieux en force, d’autre en
Alors vous êtes une personne qui n’êtes pas capable de prendre du poids et de la masse musculaire facilement, ce qui vous laisse petit et frêle? J’ai moi-même eu ce problème durant des années à l’adolescence alors que je ne pesais que 130 lbs … Dur de lutter contre sa génétique, mais il est plus que possible d’employer les meilleures techniques en entraînement, alimentation et supplémentation pour réussir à mettre de la chair sur l’os sur votre corps d’ectomorphe. Ecto ..quoi ? Ectomorphe. C’est le terme que l’on emploi en parlant de votre morphologie. Les ectomorphes sont des personnes généralement grandes (pas
Découvrez avec nous les raisons pour lesquelles les femmes devraient absolument faire de la musculation.