Hachis de Patates et Chou Frisé

Voici une de nos recettes coups de coeur de notre livre FitCook Book : le Hachis de Patates et Chou Frisé. Ce plat, en plus de goûter très bon, emmène une haute dose de fibres, de vitamines et d’énergie! Si vous vous cherchez un nouvel accompagnement pour vos repas, vous devez essayer cette recette!    INGRÉDIENTS   8 tasses de feuilles de chou déchirées                                                      2 cuillères à soupe de raifort    1 échalote moyenne, émincée     

Smoothie Banane/Avocat crémeux

Besoin d’une collation rapide qui va vous soutenir pendant des heures? Ce Smoothie Banane et Avocat crémeux est la recette que vous devez essayer! En plus de son très bon goût, ce smoothie contient d’excellentes sources de gras et vous donnera une énergie constante tout au long de la journée. INGRÉDIENTS Smoothie           1 banane congelé très mûre,                                                                      1 avocat      

Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa

Tanné de toujours manger la même chose au déjeuner? Essayez cette recette de Carrée Déjeuner aux Pommes, Cannelle et Quinoa, vous ne verrez plus jamais le repas du déjeuner de la même façon! Cette recette de carrées donne 6 portions et est parfaite pour vous donnez un boost d’énergie au levé! INGRÉDIENTS             1 tasse de quinoa non cuit                                                                           

Les Cupcakes Red Velvet Sans Compromis

C’est simple : Tout le monde raffole des Cupcakes Red Velvet dans la vie! Malheureusement, ce sont souvent des versions remplis de sucres et de calories ce qui nous empêchent de les ajouter dans notre alimentation lorsque nous sommes en perte de gras … Et bien ce temps est révolu! Voici notre recette santé et sans compromis de ce grand classique qui vous fera revisiter l’univers du Red Velvet. Essayez aussi : LES BROWNIES DÉCADENTS AU BEURRE D’AMANDE Cette recette de Cupcakes Red Velvet a été tirée de notre dernier recueil : Le Fit Cook Book Tome 2. Avec plus

Les Bouchées Protéinées 7 Saveurs

bouchées protéinées

Curieux d’essayer ces bouchées protéinées 7 Saveurs? Je vous comprends! Cette recette a été pour moi une découverte cette année lors de – trop nombreux – “cravings” de sucre. Un seul petit morceau suffit à se satisfaire et c’est sans compromis pour nos objectifs. INGRÉDIENTS1 tasse de beurre de cacahuète (ou beurre de noix de choix)1/2 tasse de miel (ou sirop d’érable à sucre)1/2 cuillère à café d’extrait de noix de coco (ouextrait de vanille)2 tasses d’avoine à l’ancienne1/2 tasse de Whey Vanille 1/2 tasse de stévia1/2 cuillère à café de sel1/2 tasse de noix de coco non sucrée1/4 tasse de

LE CHEESECAKE … SANS FROMAGE!

cheesecake sans fromage

Un Cheesecake… sans fromage? Notre version sans produits laitierscompatible avec une diète paléo utilise des noix de macadamia et du choufleur pour créer une garniture soyeuse qui se rapproche de l’original au style addictif de New York. SANS GLUTEN | SANS PRODUITS LAITIERS | PALEO | FAIBLE EN GLUCIDESProduit: Un Cheesecake de 9 pouces (24 portions) INGRÉDIENTS• CROÛTEo 2 tasses de farine d’amande (200 g)o 1 tasse de noix de coco râpée non-sucrée (60 g)o ¼ tasse d’érythritol (50 g)o 20 gouttes de stevia liquideo 6 c. à soupe de beurre • GARNITUREo 2 tasses de noix de cajou ou

LES BROWNIES DÉCADENTS AU BEURRE D’AMANDE

Le KING des brownies! Non seulement ces brownies moelleux ne contiennent pas de gluten, ni de produits laitiers et sont très faibles en sucre (seulement 1 gramme par portion!), mais ils conviennent également aux personnes allergiques aux oeufs et peuvent facilement être préparés sans noix! SANS GLUTEN | SANS PRODUITS LAITIERS | OPTION SANS NOIX | SANS OEUFS | PALEO | FAIBLE EN GLUCIDES INGRÉDIENTS• INGRÉDIENTS SECSo 3 c. à soupe de farine de coco tamisée (36 g)o 2 c. à soupe de sucre de coco (26 g)o ¼ tasse d’érythritol (60 g)o ¼ tasse de cacao en poudre (40

Les Meilleures Galettes à l’Avoine que tu peux faire en moins de 15 minutes

Il s’agit de galettes à l’avoine déjeuner aux bananes, avoine et chanvre. Elles sont juste un peu sucrées tout en étant moelleuses. C’est une recette qui se cuisine avec des aliments plutôt simples et ne nécessite pas de protéines en poudre donc, celle-ci demeure accessible à tous. Somme toutes, elle reste intéressante au niveau des protéines. Elle peut, en plus d’être végétalienne, être sans gluten (si l’avoine choisi est sans gluten). Parfaite pour des matins pressés ou comme collation, j’espère qu’elles vous plairont! Ingrédients 2 tasses d’avoine 1 tasse de farine de sarrasin ¼ tasse de graines de chanvre 2

Les biscuits DOUBLE-CHOCOLAT protéinés à moins de 80 calories

Ingrédients 1/2 avocat pilé 2 bananes pilées 2 scoops (60 g) de Whey BNI à la vanille 4 c. à soupe de poudre de cacao non-sucrée 3 c. à soupe de pépites de chocolat noir 1/2 tasse de gruau/avoine Directions Préchauffer le four à 350F Dans un grand bol, piler l’avocat et les bananes. Rajouter ensuite tous les autres ingrédients et brasser à l’aide d’une fourchette pour obtenir une belle texture uniforme. Mettre sur une plaque avec papier parchemin en petites boules uniformes. Le tout devrait donner environ 12-14 biscuits. Faire cuire pour environ 10 minutes et laisser refroidir 10 minutes également. Savourer. Valeurs nutritives Valeur