C’est probablement l’une des choses qu’on se fait demandé le plus souvent ; un Booty Workout! Pour les hommes, il s’agit de gros bras ou de gros pec’ … Pour les femmes, il est souvent question d’avoir de plus belles fesses rondes et bombées!Nous vous avons écouté et c’est pourquoi nous avons créé le 8 MIN BOOTY WORKOUT, un entraînement que vous pouvez faire en aussi peu que 8 minutes – au gym ou à la maison – et ce, sans équipement nécessaire! 8 MIN BOOTY WORKOUT – SANS ÉQUIPEMENT#WorkoutDeLaSemaineAprès plusieurs demandes, voici enfin notre nouveau BOOTY WORKOUT. 8 Exercices
Un des plus gros mythes dans l’entraînement est que les étirements sont nécessaires contre la prévention de blessures et contre les courbatures. Vous savez à quoi sert l’étirement? Être plus flexible, point final. Et, encore là, le gain de flexibilité est bien souvent seulement temporaire (entre 2 et 15 minutes). Parlons maintenant plus en détail des aspects S’étirer avant l’entraînement AUGMENTE les risques de blessures! En effet, lorsqu’on s’étire avant un exercice, nous rendons le faisceau neuromusculaire de notre muscle moins sensible. Ce faisceau est vital pour éviter les blessures : il est en charge de contracter le muscle si l’étirement
C’est samedi matin, et vous commencez lentement à remuer dans votre lit. Le soleil a commencé à apparaître à travers votre fenêtre et vous baillez, et commencez à enlever les crottes sous vos yeux. Vous vous levez pour aller les toilettes, et vous vous souvenez… Hé, je suis à la diète depuis une semaine, je me demande ce que dis la balance ce matin. Vous souriez et tapez votre pied sur la surface vitrée. L’affichage électronique s’éteint et vous attendez avec impatience. Que va-t-il apparaître…? Combien avez-vous perdu? Vous avez mangé une salade tous les jours pour le déjeuner et
Tsé le genre de semaine poche qu’on vient d’avoir avec de la grosse pluie, des nuages, du temps gris… C’est évident que ça affecte le mood. Je sais pas pour vous, mais moi je suis du genre à être en quasi-dépression quand ce temps de l’année arrive. Surtout le mois de novembre, c’est de loin le PIRE. La motivation est à zéro, même moins mille. J’ai comme perdu le cap; je sais pu trop où je m’en vais. Je me laisse tomber, petit à petit… Au printemps, j’étais super motivée ! Je me visualisais avec un beau corps en santé,
Ah les commentaires des gens, le jugement, les opinions négatives, la jalousie… La jalousie ? Pourquoi tu dis ça ? Discutons-en à la fin de cet article. Ce que je partage avec ici sont mes petits trucs pour passer plus « inaperçu » et pour ne pas avoir à trop vous justifier auprès des autres! Comprendre l’opinion des gens ou bien se détacher des commentaires négatifs n’est pas toujours facile, mais c’est nécessaire pour l’atteinte de tes objectifs. L’important c’est d’être prêt à toutes les éventualités et à toutes les situations, mais soyons réaliste, c’est impossible d’être prêt à tout.
Ça t’est déjà arrivé de sentir un rush de nourriture, tout d’un coup, sans prévenir ? D’avoir une envie folle de manger du sucre, du sel ou n’importe quel autre aliment qui nous fait sentir tellement bien ? De ne jamais être satisfait, même après avoir mangé ? Moi, oui. Et comme plusieurs autres personnes d’ailleurs. C’est tellement lourd, ces sensations. On se dit toujours que ça va passer, que demain sera la bonne journée pour commencer, que les envies vont se calmer… et finalement on se rend compte qu’elles ne partent juste pas. On s’entraîne intensément pendant quelques semaines
Sortez de votre zone de confort! On entend souvent ça n’est-ce pas? Pourquoi? Parce que c’est une bonne façon pour obtenir des résultats et aussi d’être fier de soi! Voici quelques petits trucs pour vous aider. Changer de programme Admettons que vous êtes abonnés à un gym depuis 1 an et que vous faites toujours le même programme, vous êtes clairement en zone de confort. Votre corps ne vous apporte plus de résultats depuis longtemps! Changez! Sortez de votre routine habituelle et osez! Personnellement, je change mon programme à chaque 4-6 semaines et à chaque fois, j’ai cette peur du
Miroir, miroir dis moi qui est la plus fit! Tu te souviens de la méchante reine dans Blanche-neige et les sept nains? Celle qui demande à son miroir magique : « qui a la beauté parfaite et pure? ». Puis le miroir de lui répondre quelque chose du genre : C’est Blanche-neige la plus belle! Cette scène, au tout début du film, utilise la beauté et la jalousie comme évènement déclencheur pour alimenter le reste de l’histoire. Ça aurait été cool que Disney fasse comprendre à tous les jeunes enfants que Blanche neige est surtout belle en dedans et pas seulement en dehors… Toutefois,
Problèmes, échecs, difficultés, misères, etc. : j’ai horreur de tous ces mots à connotation négative. Un conseil : rayez-les de votre vocabulaire et apportez du positif dans votre vie!
On le sait, c’est connu: pour maigrir, 70% des efforts doivent être mis sur la nutrition. C’est pourquoi la première chose qui nous est proposé dans le processus de perte de poids est le fameux plan alimentaire. Est-ce bon pour tout le monde? Non. Comme certains surplus de poids sont dus à des troubles alimentaires comme l’hyperphagie boulimique, la privation et la restriction des plans alimentaires peuvent accentuer ces troubles alimentaires. Voici donc 5 trucs pour arriver à perdre du poids tout en surmontant ces troubles: 5-Ne pas se priver : Tu as le goût d’un morceau de gâteau au chocolat?