Fatigue, vraiment ? Est-il normal d’être fatigué après avoir dormir 7, 8 ou même 9 heures ? Est-ce que cette fatigue va disparaître du jour au lendemain si l’on dort plus ? Est-ce que vous avez des variations d’énergie au courant de la journée, vers 13h ou 16h ? Avez-vous un regain d’énergie en soirée ? Avez-vous de la difficulté à vous endormir le soir ? Êtes-vous stressé, plus que la majorité des gens ? Sentez-vous que vous ne récupérez tout simplement jamais ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous devez absolument lire cet article. Il faut savoir que l’être humain a

C’est probablement l’une des choses qu’on se fait demandé le plus souvent ; un Booty Workout! Pour les hommes, il s’agit de gros bras ou de gros pec’ … Pour les femmes, il est souvent question d’avoir de plus belles fesses rondes et bombées! Nous vous avons écouté et c’est pourquoi nous avons créé le 8 MIN BOOTY WORKOUT, un entraînement que vous pouvez faire en aussi peu que 8 minutes – au gym ou à la maison – et ce, sans équipement nécessaire! Je vous invite également à consulter notre dernier entraînement qui te donne 10 jours complets pour

Un des plus gros mythes dans l’entraînement est que les étirements sont nécessaires contre la prévention de blessures et contre les courbatures. Vous savez à quoi sert l’étirement? Être plus flexible, point final. Et, encore là, le gain de flexibilité est bien souvent seulement temporaire (entre 2 et 15 minutes). Parlons maintenant plus en détail des aspects S’étirer avant l’entraînement AUGMENTE les risques de blessures! En effet, lorsqu’on s’étire avant un exercice, nous rendons le faisceau neuromusculaire de notre muscle moins sensible. Ce faisceau est vital pour éviter les blessures : il est en charge de contracter le muscle si l’étirement

C’est samedi matin, et vous commencez lentement à remuer dans votre lit. Le soleil a commencé à apparaître à travers votre fenêtre et vous baillez, et commencez à enlever les crottes sous vos yeux. Vous vous levez pour aller les toilettes, et vous vous souvenez… Hé, je suis à la diète depuis une semaine, je me demande ce que dis la balance ce matin. Vous souriez et tapez votre pied sur la surface vitrée. L’affichage électronique s’éteint et vous attendez avec impatience. Que va-t-il apparaître…? Combien avez-vous perdu? Vous avez mangé une salade tous les jours pour le déjeuner et

Tsé le genre de semaine poche qu’on vient d’avoir avec de la grosse pluie, des nuages, du temps gris… C’est évident que ça affecte le mood. Je sais pas pour vous, mais moi je suis du genre à être en quasi-dépression quand ce temps de l’année arrive. Surtout le mois de novembre, c’est de loin le PIRE. La motivation est à zéro, même moins mille. J’ai comme perdu le cap; je sais pu trop où je m’en vais. Je me laisse tomber, petit à petit… Au printemps, j’étais super motivée ! Je me visualisais avec un beau corps en santé,

Sortez de votre zone de confort! On entend souvent ça n’est-ce pas? Pourquoi? Parce que c’est une bonne façon pour obtenir des résultats et aussi d’être fier de soi! Voici quelques petits trucs pour vous aider. Changer de programme Admettons que vous êtes abonnés à un gym depuis 1 an et que vous faites toujours le même programme, vous êtes clairement en zone de confort. Votre corps ne vous apporte plus de résultats depuis longtemps! Changez! Sortez de votre routine habituelle et osez! Personnellement, je change mon programme à chaque 4-6 semaines et à chaque fois, j’ai cette peur du

Miroir, miroir dis moi qui est la plus fit! Tu te souviens de la méchante reine dans Blanche-neige et les sept nains?  Celle qui demande à son miroir magique : « qui a la beauté parfaite et pure? ». Puis le miroir de lui répondre quelque chose du genre : C’est Blanche-neige la plus belle! Cette scène, au tout début du film, utilise la beauté et la jalousie comme évènement déclencheur pour alimenter le reste de l’histoire. Ça aurait été cool que Disney fasse comprendre à tous les jeunes enfants que Blanche neige est surtout belle en dedans et pas seulement en dehors… Toutefois,

Problèmes, échecs, difficultés, misères, etc. : j’ai horreur de tous ces mots à connotation négative. Un conseil : rayez-les de votre vocabulaire et apportez du positif dans votre vie!