De nos jours, nous sommes de plus en plus conscients des bienfaits d’un mode de vie sain et actif. De nombreuses études démontrent l’importance de s’entraîner, de bien s’alimenter, à quel point la fumée et l’alcool sont mauvais pour la santé et l’industrie des suppléments connaît ses meilleurs jours. Toutefois, un sujet n’est selon moi pas assez développé; je parle ici du sommeil. Dans cet article, vous connaîtrez les conséquences reliées au manque de sommeil ainsi que mes recommandations à ce sujet pour accélérer l’atteinte de vos résultats. En tant qu’entraîneur, je vois, et ce depuis plusieurs années, tous mes

Le mois d’août, dernier mois où nous pouvons profiter du beau temps au Québec. C’est aussi notre dernière chance de profiter des piscines, des lacs et des plages. S’exhiber en maillot de bain est, pour certaines femmes, bien plus difficile que l’on peut s’imaginer. Dans une industrie où l’on met de l’avant des modèles de perfection et des standards de beauté inatteignables, une pression significative est ressentie par la plupart des femmes quant à leur apparence physique. C’est pour cette raison qu’il m’est venu l’idée de vous partager certaines de mes connaissances sur la cellulite. Bien que cette réaction physiologique

Fatigue, vraiment ? Est-il normal d’être fatigué après avoir dormir 7, 8 ou même 9 heures ? Est-ce que cette fatigue va disparaître du jour au lendemain si l’on dort plus ? Est-ce que vous avez des variations d’énergie au courant de la journée, vers 13h ou 16h ? Avez-vous un regain d’énergie en soirée ? Avez-vous de la difficulté à vous endormir le soir ? Êtes-vous stressé, plus que la majorité des gens ? Sentez-vous que vous ne récupérez tout simplement jamais ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous devez absolument lire cet article. Il faut savoir que l’être humain a

C’est probablement l’une des choses qu’on se fait demandé le plus souvent ; un Booty Workout! Pour les hommes, il s’agit de gros bras ou de gros pec’ … Pour les femmes, il est souvent question d’avoir de plus belles fesses rondes et bombées! Nous vous avons écouté et c’est pourquoi nous avons créé le 8 MIN BOOTY WORKOUT, un entraînement que vous pouvez faire en aussi peu que 8 minutes – au gym ou à la maison – et ce, sans équipement nécessaire! Je vous invite également à consulter notre dernier entraînement qui te donne 10 jours complets pour

Un des plus gros mythes dans l’entraînement est que les étirements sont nécessaires contre la prévention de blessures et contre les courbatures. Vous savez à quoi sert l’étirement? Être plus flexible, point final. Et, encore là, le gain de flexibilité est bien souvent seulement temporaire (entre 2 et 15 minutes). Parlons maintenant plus en détail des aspects S’étirer avant l’entraînement AUGMENTE les risques de blessures! En effet, lorsqu’on s’étire avant un exercice, nous rendons le faisceau neuromusculaire de notre muscle moins sensible. Ce faisceau est vital pour éviter les blessures : il est en charge de contracter le muscle si l’étirement

C’est samedi matin, et vous commencez lentement à remuer dans votre lit. Le soleil a commencé à apparaître à travers votre fenêtre et vous baillez, et commencez à enlever les crottes sous vos yeux. Vous vous levez pour aller les toilettes, et vous vous souvenez… Hé, je suis à la diète depuis une semaine, je me demande ce que dis la balance ce matin. Vous souriez et tapez votre pied sur la surface vitrée. L’affichage électronique s’éteint et vous attendez avec impatience. Que va-t-il apparaître…? Combien avez-vous perdu? Vous avez mangé une salade tous les jours pour le déjeuner et

For the crust 1 cup (120g) white whole wheat flour (measured correctly) ½ tsp salt 4 tbsp (56g) unsalted butter, cold and cubed 2 tsp nonfat milk 1 tsp pure maple syrup ½ tsp apple cider vinegar 1-2 tbsp (15-30mL) ice cold water For the filling 1 (15oz) can pumpkin purée ¼ cup (60g) plain nonfat Greek yogurt ½ cup (120mL) nonfat milk 1 tbsp (8g) cornstarch 1 ½ tsp ground cinnamon ¼ tsp ground nutmeg ¼ tsp ground ginger ¼ tsp salt ⅛ tsp black pepper ¼ cup pure maple syrup 2 tsp vanilla extract ½ tsp vanilla crème

We’ve all already fallen into a bag of brownie bites and passed through the entire bag before even noticing because it was so good, right? I offer you a healthy version of these mouthful donuts to help you survive your sugar cravings! INGREDIENTS : 1 ¼ cup of cooked quinoa 2 full eggs ½ cup of unsweetened cocoa ½ cup of almond butter ½ cup of dark chocolate chips 1/3 cup of unsweetened apple sauce ¼ cup of melted coconut oil 2 tbsp. of vanilla extract ½ cup of pure maple syrup ½ tbsp of sea salt DIRECTION Place the rack

Protein donuts are becoming more and more popular among fitness enthusiasts. Several healthy alternatives are now available to offer you these sweet treats while maintaining a high protein ratio. Here is our healthy version of the MAPLE GLAZED DOUGHNUTS <3 Ingredients : 1/3 cup buckwheat flour 1 scoop Vanilla Isolate Whey ¼ cup stevia 2 tbsp. flax seeds 1 cup of coconut flour ½ tbsp. of baking powder ¼ cup unsweetened sweet almond milk ¼ cup egg white ¼ cup non-sweetened apple sauce ¼ tsp. of maple extract Frosting : ¼ cup of Walden Farms Syrup or Sugar Free Maple

Ingredients 1/2 pounded avocado 2 crushed bananas 2 scoops (60 g) of Vanilla BNI Whey Protein 4 tbsp. of unsweetened cocoa powder 3 tbsp. of chocolate chips 1/2 cup of oatmeal Directions Preheat oven to 350F. In a large bowl, pound avocado and bananas. Then add all the other ingredients and stir with a fork to obtain a nice uniform texture. . Place mix on a plate with foil paper in small uniform balls. The whole mixer should give about 12-14 cookies. Bake for about 10 minutes and let cool for 10 minutes afterwards Enjoy. Nutritional values Value per quantity