Plateau – Faut-il abaisser les calories ou plutôt augmenter l’entraînement?

Il est presque passage obligé dans un processus de perte de gras d’atteindre une période de “plateau”, c’est à dire une période où peut importe vos efforts au gym ou bien votre assiduité avec votre nutrition, votre corps ne semble pas broncher et vos résultats stagnent. Premièrement sachez que ce phénomène est tout à fait normal, naturel et ne devrait pas être alarmant; il s’agit de la force ultime du corps humain, celle de s’adapter et de survivre. Si vous faite l’expérience d’un plateau, rappelez vous que votre système ne fait que faire son travail. Votre corps se fiche pas

6 trucs pour contrer les rages

L’un des plus gros problèmes lorsque vous voudrez perdre du gras et que vous devrez suivre un plan alimentaire sera votre appétit et vos rages de faim. Quand vous voulez descendre votre pourcentage de gras, vous devez diminuer votre entrée de calories pour tomber dans un déficit calorique ( moins d’énergie ingérée que dépensée ). Votre corps n’aime pas ce genre de processus et vous envoie plusieurs signaux. Plusieurs mécanismes se déclenchent alors. La leptine (hormone de satiété) diminue et la Ghrelin (hormone de la faim) augmente. Vous voyez la direction de ce post ? Ce sont donc 2 facteurs

Comment bien manger au restaurant?

Vous avez décidez de changer vos habitudes alimentaires pour le mieux il y a quelques temps? Félicitations, c’est probablement la meilleure décision que vous auriez pu prendre pour votre santé! Nous avons une façon de voir les choses bien établie lorsqu’il est question de saine alimentation chez Project Physique qui se résume en deux mots: VIABLE et FLEXIBLE. Viable dans l’optique où suivre un plan alimentaire n’est pas une “diète” stricte avec une date d’échéance. Il s’agit de vous enseigner des les bases en nutrition et de viser des changements d’habitudes à long terme. Flexible dans le sens où vous