Pourquoi devrais-tu utiliser le Cyclage des Glucides (Carb Cycling)

Depuis quelques années, les glucides sont devenus les ennemis jurés chez les personnes qui essaient de perdre du poids. Lorsqu’on voit les nombreuses études scientifiques qui associent les glucides raffinés à l’obésité et à des maladies chroniques, on comprend pourquoi tant de personnes ont peur d’en consommer. Mais devrions-nous vraiment avoir peur des glucides? Il faut se rappeler que les glucides sont nécessaires pour maintenir une bonne masse musculaire et pour avoir suffisamment d’énergie pour s’entraîner au maximum durant nos séances et ainsi bâtir du muscle. Il faut donc évidemment manger les BONS glucides, mais aussi savoir optimiser son corps à leur action. Si tu

5 mythes transmis par les faux “coach en alimentation”

Avec la venu d’internet et des réseaux sociaux, il n’a jamais été aussi facile d’avoir un plan alimentaire (médiocre). La majorité des gens se proclame maintenant entraîneur, seulement parce qu’ils sont mince ou font un sport ou ont un blog. Malgré que ces gens ont généralement de bonnes intentions, ils sont généralement aucunement compétent, et ne donne que des conseils qui ont fonctionné sur eux sans connaitre d’informations sur l’être humain. Ces soit-disant “conseiller en alimentation” pensent souvent savoir ce qu’ils font et pensent que ce qu’ils conseillent sont de bons conseils, mais ne font que propager des mythes et

Pourquoi mangez-vous toujours trop de Fast Food et 6 Trucs pour vous en sortir.

Fast food

Vous avez de la difficulté à résister aux frites… aux biscuits… à la crème glacée… au Fast Food? En fait, le sentiment de croire qu’on ne peut arrêter manger certains types d’aliments est tout à fait normal. Les aliments transformés, en particulier, sont explicitement conçus pour être irrésistibles et addictifs. Voici comment cela fonctionne – et que faire à ce sujet. Dans la voiture… à votre bureau… avec des amis lors d’une fête… attendant votre partenaire dans un bar… debout devant l’évier de la cuisine. Dans notre vie moderne, il semble qu’il n’y ait pas de contexte particulier plus propice

Source de protéine : un “concept” très mal compris!

Plus j’avance dans ma carrière, plus je fais face à une réalité : les gens ne font pas la différence entre une source de protéine, de glucide et de lipide. Cela peut sembler simple, mais le 3/4 des gens dans mon bureau se trompent régulièrement dans leurs aliments. Peut-être que c’est ton cas aussi? Je vais te parler de ce qu’est une source de protéine, le macro-nutriment le moins compris! Source de protéine : un aliment qui contient plus de protéines que de glucides et que de gras. Aussi simple! Donc, une source de protéine n’est pas : 1. Une

Ce que tu manges te rends malheureux… ou heureux.

L’hormone du bonheur s’appelle la sérotonine, et elle est produite à 95% à l’entour de l’intestin. Cela signifie que votre bonheur est directement relié à ce que vous mangez. L’alimentation moderne est composé à majorité d’aliments inflammatoires (pain, pâte, sucrerie, céréales, etc.). Lorsque le corps est très inflammé, il est en mode survie et non en mode fonctionnement optimal. Moins le corps est inflammé, plus il est facile pour lui de produire de bonnes hormones. Comment être plus heureux grâce à la nourriture? Voici 3 étapes facile! 1. Retourne à la base La meilleure alimentation est celle fournie par la nature.

La mangeuse émotionnelle qui a oublié de se sentir belle

Ça t’est déjà arrivé de sentir un rush de nourriture, tout d’un coup, sans prévenir ? D’avoir une envie folle de manger du sucre, du sel ou n’importe quel autre aliment qui nous fait sentir tellement bien ? De ne jamais être satisfait, même après avoir mangé ? Moi, oui. Et comme plusieurs autres personnes d’ailleurs. C’est tellement lourd, ces sensations. On se dit toujours que ça va passer, que demain sera la bonne journée pour commencer, que les envies vont se calmer… et finalement on se rend compte qu’elles ne partent juste pas. On s’entraîne intensément pendant quelques semaines

Ce qui se passe quand tu commences à bien manger

Mourir ne t’arrivera pas  Tu penseras que la fin du monde est proche, ça y est, tu vas MOURIR de faim! Sérieusement, tu ne peux pas mourir de faim au Québec en 2017. Alors, tu peux être soulagé maintenant.  Cependant, c’est vrai qu’au début, tu ne comprendras pas ce qui arrive en dedans de toi, presque assurément tu auras des rages de sucre ou de sel dépendant de ton alimentation actuelle.  Tu devras apprendre la différence entre avoir envie d’une portion de dessert ou de chips raisonnable et ton addiction aux cochonneries.  Une fois cette étape passée avec succès ce

5 Astuces infaillibles pour se sortir des problèmes alimentaires

On le sait, c’est connu: pour maigrir, 70% des efforts doivent être mis sur la nutrition. C’est pourquoi la première chose qui nous est proposé dans le processus de perte de poids est le fameux plan alimentaire. Est-ce bon pour tout le monde? Non. Comme certains surplus de poids sont dus à des troubles alimentaires comme l’hyperphagie boulimique, la privation et la restriction des plans alimentaires peuvent accentuer ces troubles alimentaires. Voici donc 5 trucs pour arriver à perdre du poids tout en surmontant ces troubles: 5-Ne pas se priver : Tu as le goût d’un morceau de gâteau au chocolat?