Si je ne perds pas de poids, est-ce que je progresse?

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La progression; un aspect hyper important pour garder la motivation à flot dans l’atteinte de nos objectifs. Toutefois, la balance est trop souvent l’élément central en ce qui concerne nos résultats suite aux divers changements que l’on apporte à notre mode de vie dans le but d’être plus ‘en forme’’ ou simplement mieux dans sa peau. Il m’est arrivé d’avoir des clients qui étaient quelque peu déçu puisque leur poids ne diminuait pas assez rapidement à leur goût ou parce qu’ils se sentaient coincé dans un plateau. Ce phénomène est normal et c’est à votre coach de vous en faire sortir.

Quel est le meilleur moment pour manger des glucides?

Quel est le meilleur moment pour manger des glucides entre :A. Le déjeunerB. Le dînerC. Le souper La réponse est : au SOUPER! Malgré qu’il est souvent recommandé de manger des glucides au déjeuner, c’est généralement le pire moment. En effet, en mangeant des glucides au déjeuner, plusieurs hormones sont influencés : – Grande relâche d’insuline (l’insuline, entre autre, gère la nourriture qu’on mange). Cette hormone est relâché en grandes quantités lorsqu’on mange des glucides. Une grande relâche d’insuline le matin est relié à des up and down d’énergie (souvent un down d’énergie en début d’après-midi)– Des rages de sucres

2 Étapes Pour Enfin Diminuer Ta Consommation de Sucre

Femme sucre

Bien que l’alimentation riche en gras a longtemps été pointé du doigt quant aux problèmes de surpoids, on sait maintenant que le sucre est tout aussi dommageable pour l’organisme. En effet, une alimentation santé devrait être composée d’un maximum de 25 à 30g de sucre quotidiennement, mais bon nombre de personnes consomment plus de 60g sans même s’en rendre compte.  J’ai plusieurs clientes qui ont déjà amorcé un virage santé et qui ont une grande difficulté à diminuer leur consommation de sucre. Celui-ci agit exactement comme une drogue sur le cerveau donc couper sa consommation trop drastiquement peut causer des

Les Meilleurs Biscuits à la Citrouille | Faible en Glucides

Puisque nous sommes dans la saison de pumpkin everything je me suis dit que c’était le moment idéal pour vous partager une recette de biscuits à la citrouille, version santé bien sûre! J’adore les épices d’automne, et personnellement c’est le temps de l’année ou je me sens le plus créative dans la cuisine. Avec la température extérieure qui baisse à vue d’œil, rien de mieux que des plats chauds et réconfortants… et santés! Alors voici ma recette de biscuits (moelleux) à la citrouille : Si des recettes simples et rapides t’intéresse comme celle-ci, je te recommande fortement d’aller voir la recette

Le Fameux Cheatmeal ; Bon ou Pas ?

Haaa le fameux ‘’cheat’’; cette journée ou ce repas où on déroge de notre diète, ou on satisfait nos envies de sucre, cette petite gâterie qui nous fait un bien fou et qui nous donne la motivation de continuer à bien s’alimenter.  Le cheat est un élément que je considère essentiel pour l’obtention de nos objectifs puisque ça nous permet de décrocher un peu de notre mode de vie plus discipliné. Dans cet article, je vous expliquerai ce que c’est réellement et je vous partagerai trois de mes trucs préférés pour bien tricher sans conséquence.  Tout d’abord, qu’est-ce qu’un cheat?

Pourquoi ta perte de poids ne fonctionne pas ?

Avez-vous déjà vécu le cercle vicieux d’une perte de poids qui ne fonctionne pas? Atteindre un plateau? Se sentir comme si le poids ne descendait plus du tout? Je pourrais ne pas être original et dire que c’est parce que : Tu es incapable de lâcher ta bouteille de vin la fin de semaine. Tu te donnes toutes les excuses du monde pour rater ton entrainement. Tu es à 100% la semaine et tu fous tout en l’air en 2 jours le weekend. Tu te dis “c’est juste une fois ça ne tuera personne” 6x par semaine. Tu tombes dans ton

Pourquoi j’ai choisi d’éliminer le GLUTEN de ma vie.

Le Gluten : Durant la majorité de mon enfance et adolescence, j’ai suivi la « diète Nord-Américaine ». Ce type d’alimentation que j’avais autrefois était riche en sucre et produits transformés. La majorité des aliments de cette diète contiennent un ingrédient commun, le GLUTEN. La protéine du blé, orge, seigle, avoine, kamut, etc., c’est-à-dire le gluten (pour traiter du sujet qu’en surface), est présent dans un nombre incalculable d’aliments. Pourquoi j’ai décidé d’enlever le gluten de mon alimentation ? En fait, j’ai eu plusieurs troubles digestifs (gaz, flatulences, diarrhée, gonflements au niveau de l’abdomen, maux de tête, gain de poids, éructations, acné, etc.) durant la

Tu aimes les Glucides? Tu dois lire ceci!

Les glucides : J’entends souvent des gens dire que les glucides sont néfastes pour la santé… et bien, ils ne sont pas mauvais pour la santé si nous les utilisons de FAÇON EFFICACE ! Tout d’abord, les glucides, qu’on nomme également hydrates de carbone, sont responsables de fournir l’énergie nécessaire à nos cellules pour qu’elles fonctionnent adéquatement. En effet, elles sont la source principale de carburant pour notre organisme. C’est pour cette raison qu’on entend souvent des phrases du genre : « Mange plus de glucides et tu auras plus d’énergie ». En fait, le glucose (suite à l’ingestion de glucides) est dégradé par la respiration

Pourquoi devrais-tu utiliser le Cyclage des Glucides (Carb Cycling)

Depuis quelques années, les glucides sont devenus les ennemis jurés chez les personnes qui essaient de perdre du poids. Lorsqu’on voit les nombreuses études scientifiques qui associent les glucides raffinés à l’obésité et à des maladies chroniques, on comprend pourquoi tant de personnes ont peur d’en consommer. Mais devrions-nous vraiment avoir peur des glucides? Il faut se rappeler que les glucides sont nécessaires pour maintenir une bonne masse musculaire et pour avoir suffisamment d’énergie pour s’entraîner au maximum durant nos séances et ainsi bâtir du muscle. Il faut donc évidemment manger les BONS glucides, mais aussi savoir optimiser son corps à leur action. Si tu

5 mythes transmis par les faux “coach en alimentation”

Avec la venu d’internet et des réseaux sociaux, il n’a jamais été aussi facile d’avoir un plan alimentaire (médiocre). La majorité des gens se proclame maintenant entraîneur, seulement parce qu’ils sont mince ou font un sport ou ont un blog. Malgré que ces gens ont généralement de bonnes intentions, ils sont généralement aucunement compétent, et ne donne que des conseils qui ont fonctionné sur eux sans connaitre d’informations sur l’être humain. Ces soit-disant “conseiller en alimentation” pensent souvent savoir ce qu’ils font et pensent que ce qu’ils conseillent sont de bons conseils, mais ne font que propager des mythes et