Le « binge eating » c’est quoi ça, comment tu t’en sors?

Peut-être que tu as cliqué sur cet article parce que tu veux savoir réellement c’est quoi le « binge eating », mais il y des chances qu’au fond de toi tu te demandes si tu as un petit problème à ce niveau-là ou que carrément tu le sais. Malheureusement, de plus en plus de gens sont affectés par cette réalité. Concrètement, on parle ici d’une irrésistible envie de manger disons six beignes, douze hot-dogs puis une pinte de crème glacé pourquoi pas… Et là les gens te diront voyons que tu ne peux pas te contrôler, mange le pas, c’est tout! Occupe-toi,

Le Surmenage – la bête qui tue silencieusement

Travail intense, fin de session difficile, anxiété continue, mauvais sommeil, exercice physique difficile, activité intellectuelle intense… Êtes-vous le type de personne qui a un style de vie très chargé? Attention, le surmenage vous suit peut-être de près et vous ne vous en rendez même pas compte. Je tiens à spécifier que ce n’est pas le cas pour tous. En fait, le surmenage se définit par «un ensemble de troubles consécutifs causés par une ou plusieurs activités physiques ou intellectuelles exercées au-delà du seuil de la fatigue.» Là, vous me direz : « oui, mais comment est-ce que je fais pour

Ce que les troubles alimentaires m’ont appris sur l’amour de soi

Au printemps 2015, j’ai éprouvé le désir d’entamer un processus de perte de poids. Je m’entrainais déjà depuis quelques années mais, souhaitant me dépasser, j’ai décidé de commencer à exercer un certain contrôle sur mon alimentation en calculant mon apport journalier en macronutriments. J’ai choisi une approche flexible me permettant de manger les aliments de mon choix à condition d’atteindre des objectifs spécifiques de protéines, lipides et glucides. Rapidement, j’ai commencé à avoir des résultats, mon corps changeait et le poids sur la balance descendait. Les gens de mon entourage ont commencé à s’intéresser à mes changements corporels, j’étais bien

Le Carb Back Loading – Une nouvelle technique miracle?

Temps de lecture : 15 min Table des matières Préambule  Tranche de vie Qu’est-ce que le carb back-loading? Différenciation du cyclage des glucides L’industrie du déjeuner et les besoins réels Le guide alimentaire canadien qui dicte l’alimentation Analogie : les glucides en tant que carburant La méthode Son origine et ses supporteurs Le déjeuner-type Les glucides dans tout ça? Les intérêts pour la composition corporelle La cohérence avec le rythme circadien Différents repas et macronutriments Une journée-type  pour moi Résultats d’étude Conclusion Références Préambule : J’ai toujours eu un métabolisme rapide et je m’y fiais un peu trop. Prendre du gras était

[Mise à jour] Mon plan alimentaire du moment

J’ai récemment eu de très gros changements dans ma vie conjugués avec beaucoup de stress dû au travail. Pour ceux qui le savent, je suis également parti pour Banff une semaine, ce qui a drastiquement changé mon alimentation également. Je ne dirais pas que je suis principalement un plan en ce moment, mais j’écoute beaucoup mon corps pour savoir lorsque j’ai faim ou lorsque je préfère me passer de manger. L’appétit le matin est moins fréquent, je me prends donc très souvent un shake en débutant la journée pour bien commencer et je déjeunerai dans les 2-3-4h suivantes.  Pour télécharger

7 Sortes de Thé Dont Vous ne Connaissez pas les Bienfaits

Pouvant être apprécié froid pour nous rafraichir l’été ou chaud pour nous réchauffer l’hiver, le thé est un des breuvages les plus populaires du monde non seulement pour son bon goût, mais aussi pour ses nombreux bienfaits. D’ailleurs de plus en plus d’études à son sujet montrent qu’il peut aider avec le cancer, les problèmes cardiaques et le diabète ; encourager la perte de poids et diminuer le cholestérol. Voici pour vous une liste de thés et leurs bienfaits. 1. Thé Noir Caféine : 40 mg par tasse Quantité recommandée : 3 tasses et plus par jour Le thé noir a une forte

Étudiant à budget – comment suivre son plan alimentaire?

Combiner entraînement, objectifs physiques et école n’est pas toujours de tout repos. Cela peut parfois sembler difficile de suivre à la lettre un plan alimentaire en étant plusieurs dizaines d’heures par semaine enfermé dans une classe… Pourtant, c’est possible! Je vous livre ici quelques trucs qui m’ont servis durant mes dernières années d’école et ce que je propose à mes client(e)s pour faciliter leurs résultats tout en étant pleinement concentré à l’école. Vous aurez besoin de 3 choses : Être préparé. Être constant. Être intelligent. Être préparé C’est évident ; si vous partez de la maison pour vous rendre à