La mangeuse émotionnelle qui a oublié de se sentir belle

Ça t’est déjà arrivé de sentir un rush de nourriture, tout d’un coup, sans prévenir ? D’avoir une envie folle de manger du sucre, du sel ou n’importe quel autre aliment qui nous fait sentir tellement bien ? De ne jamais être satisfait, même après avoir mangé ? Moi, oui. Et comme plusieurs autres personnes d’ailleurs. C’est tellement lourd, ces sensations. On se dit toujours que ça va passer, que demain sera la bonne journée pour commencer, que les envies vont se calmer… et finalement on se rend compte qu’elles ne partent juste pas. On s’entraîne intensément pendant quelques semaines

Ce qui se passe quand tu commences à bien manger

Mourir ne t’arrivera pas  Tu penseras que la fin du monde est proche, ça y est, tu vas MOURIR de faim! Sérieusement, tu ne peux pas mourir de faim au Québec en 2017. Alors, tu peux être soulagé maintenant.  Cependant, c’est vrai qu’au début, tu ne comprendras pas ce qui arrive en dedans de toi, presque assurément tu auras des rages de sucre ou de sel dépendant de ton alimentation actuelle.  Tu devras apprendre la différence entre avoir envie d’une portion de dessert ou de chips raisonnable et ton addiction aux cochonneries.  Une fois cette étape passée avec succès ce

5 Astuces infaillibles pour se sortir des problèmes alimentaires

On le sait, c’est connu: pour maigrir, 70% des efforts doivent être mis sur la nutrition. C’est pourquoi la première chose qui nous est proposé dans le processus de perte de poids est le fameux plan alimentaire. Est-ce bon pour tout le monde? Non. Comme certains surplus de poids sont dus à des troubles alimentaires comme l’hyperphagie boulimique, la privation et la restriction des plans alimentaires peuvent accentuer ces troubles alimentaires. Voici donc 5 trucs pour arriver à perdre du poids tout en surmontant ces troubles: 5-Ne pas se priver : Tu as le goût d’un morceau de gâteau au chocolat?

Le « binge eating » c’est quoi ça, comment tu t’en sors?

Peut-être que tu as cliqué sur cet article parce que tu veux savoir réellement c’est quoi le « binge eating », mais il y des chances qu’au fond de toi tu te demandes si tu as un petit problème à ce niveau-là ou que carrément tu le sais. Malheureusement, de plus en plus de gens sont affectés par cette réalité. Concrètement, on parle ici d’une irrésistible envie de manger disons six beignes, douze hot-dogs puis une pinte de crème glacé pourquoi pas… Et là les gens te diront voyons que tu ne peux pas te contrôler, mange le pas, c’est tout! Occupe-toi,

Le Surmenage – la bête qui tue silencieusement

Travail intense, fin de session difficile, anxiété continue, mauvais sommeil, exercice physique difficile, activité intellectuelle intense… Êtes-vous le type de personne qui a un style de vie très chargé? Attention, le surmenage vous suit peut-être de près et vous ne vous en rendez même pas compte. Je tiens à spécifier que ce n’est pas le cas pour tous. En fait, le surmenage se définit par «un ensemble de troubles consécutifs causés par une ou plusieurs activités physiques ou intellectuelles exercées au-delà du seuil de la fatigue.» Là, vous me direz : « oui, mais comment est-ce que je fais pour

Ce que les troubles alimentaires m’ont appris sur l’amour de soi

Au printemps 2015, j’ai éprouvé le désir d’entamer un processus de perte de poids. Je m’entrainais déjà depuis quelques années mais, souhaitant me dépasser, j’ai décidé de commencer à exercer un certain contrôle sur mon alimentation en calculant mon apport journalier en macronutriments. J’ai choisi une approche flexible me permettant de manger les aliments de mon choix à condition d’atteindre des objectifs spécifiques de protéines, lipides et glucides. Rapidement, j’ai commencé à avoir des résultats, mon corps changeait et le poids sur la balance descendait. Les gens de mon entourage ont commencé à s’intéresser à mes changements corporels, j’étais bien

Le Carb Back Loading – Une nouvelle technique miracle?

Temps de lecture : 15 min Table des matières Préambule  Tranche de vie Qu’est-ce que le carb back-loading? Différenciation du cyclage des glucides L’industrie du déjeuner et les besoins réels Le guide alimentaire canadien qui dicte l’alimentation Analogie : les glucides en tant que carburant La méthode Son origine et ses supporteurs Le déjeuner-type Les glucides dans tout ça? Les intérêts pour la composition corporelle La cohérence avec le rythme circadien Différents repas et macronutriments Une journée-type  pour moi Résultats d’étude Conclusion Références Préambule : J’ai toujours eu un métabolisme rapide et je m’y fiais un peu trop. Prendre du gras était

[Mise à jour] Mon plan alimentaire du moment

J’ai récemment eu de très gros changements dans ma vie conjugués avec beaucoup de stress dû au travail. Pour ceux qui le savent, je suis également parti pour Banff une semaine, ce qui a drastiquement changé mon alimentation également. Je ne dirais pas que je suis principalement un plan en ce moment, mais j’écoute beaucoup mon corps pour savoir lorsque j’ai faim ou lorsque je préfère me passer de manger. L’appétit le matin est moins fréquent, je me prends donc très souvent un shake en débutant la journée pour bien commencer et je déjeunerai dans les 2-3-4h suivantes.  Pour télécharger

7 Sortes de Thé Dont Vous ne Connaissez pas les Bienfaits

Pouvant être apprécié froid pour nous rafraichir l’été ou chaud pour nous réchauffer l’hiver, le thé est un des breuvages les plus populaires du monde non seulement pour son bon goût, mais aussi pour ses nombreux bienfaits. D’ailleurs de plus en plus d’études à son sujet montrent qu’il peut aider avec le cancer, les problèmes cardiaques et le diabète ; encourager la perte de poids et diminuer le cholestérol. Voici pour vous une liste de thés et leurs bienfaits. 1. Thé Noir Caféine : 40 mg par tasse Quantité recommandée : 3 tasses et plus par jour Le thé noir a une forte