Les sommatypes – Ou pourquoi vous êtes différent du voisin?

Pourquoi est-il absolument crucial de ne PAS se comparer aux autres? Car tout le monde est différent! ? Il existe une centaine de variables qui peuvent vous différencier de votre voisin, conjoint/conjointe, ami(e) et même de votre propre frère ou soeur. C’est pourquoi deux personnes qui suivent un même protocole alimentaire/protocole d’entraînement risquent d’avoir des résultats bien différents! Certains gagnent du muscle facilement, d’autres pas. Certains perdent du gras de façon rapide et facile, d’autres ont de la difficulté à perdre du poids malgré leurs efforts. Certains tolèrent mieux ls glucides, d’autres non. Certains performent mieux en force, d’autre en

Comment bien manger au restaurant?

Vous avez décidez de changer vos habitudes alimentaires pour le mieux il y a quelques temps? Félicitations, c’est probablement la meilleure décision que vous auriez pu prendre pour votre santé! Nous avons une façon de voir les choses bien établie lorsqu’il est question de saine alimentation chez Project Physique qui se résume en deux mots: VIABLE et FLEXIBLE. Viable dans l’optique où suivre un plan alimentaire n’est pas une “diète” stricte avec une date d’échéance. Il s’agit de vous enseigner des les bases en nutrition et de viser des changements d’habitudes à long terme. Flexible dans le sens où vous

Recette de crêpe-déjeuner protéinée et chocolatée

Ingrédients: 30 gr de gruau, mesurer sec 1/2 banane mûre 1 tasse de blanc oeuf liquide 1 cuillère à thé de stevia 1 scoop de protéine AthleticWhey au chocolat 1 cuillère à thé d’extrait de rhum 1.c à soupe de graine de chia Préparation: Passez au robot mélangeur tous les ingrédients Faire cuire en retournant la crêpe dans une poêle huilée avec du Pam ou de l’huile de coco Servir avec votre sirop Walden Farms préfèré. Calories: 410 / Protéine: 50g / Glucide: 30g / Lipide: 10 gr Bon appétit!

Gâteau fitness “coeur-à-la-canelle”

Voici un dessert idéal à partager avec un être cher! Un régal sucré sans culpabilité!   Ingrédients: 2 ½ tasse sde farine de noix de coco 4 cuillères à thé de poudre a pate 2 œufs entiers ½ tasse de stévia ¼ tasse d’huile de coco extra-vierge 2 pommes, couleur au choix 1 pincée de sel ½ tasse de cannelle moulue 1 ½ tasse lait cajou 1 scoop protéine à la vanille Athletic Whey   Étapes: Mélanger les ingrédients secs dans un bol. Battre la stévia et les œufs, puis ajouter le reste des ingrédients liquides. Mélanger les ingrédients secs et liquides

3 trucs pour le ”skinny guy” qui ne prend pas de poids

Alors vous êtes une personne qui n’êtes pas capable de prendre du poids et de la masse musculaire facilement, ce qui vous laisse petit et frêle? J’ai moi-même eu ce problème durant des années à l’adolescence alors que je ne pesais que 130 lbs … Dur de lutter contre sa génétique, mais il est plus que possible d’employer les meilleures techniques en entraînement, alimentation et supplémentation pour réussir à mettre de la chair sur l’os sur votre corps d’ectomorphe. Ecto ..quoi ? Ectomorphe. C’est le terme que l’on emploi en parlant de votre morphologie. Les ectomorphes sont des personnes généralement grandes (pas

Mangez-vous suffisamment ..?

« Malheureusement, l’une des pires façons de perdre du gras est une croyance populaire depuis tant d’années » C’est bizarre. J’ai pris du poids mais pourtant je ne mange quasiment pas,  j’essaye vraiment de moins manger … Déjà entendu cette phrase quelque part ? J’en suis sûr. Malheureusement, beaucoup de gens ont encore cette mentalité et se disent qu’en mangeant moins, ils devraient réussir à brûler du gras. mmmmm NON. Si vous consommez – de 70% de l’apport énergétique que vous avez besoin quotidiennement ( variant d’un individu à l’autre ), vous pourriez rentrer dans « LA ZONE DE DANGER». Quels