Succulentes BOUCHÉES aux courgettes et fromage!!!

Succulentes BOUCHÉES aux courgettes et fromage!!! 2 courgettes râpées1 c. à thé de sel1/3 de tasse d’oignons verts hachés2 gousses d’ail hachéesenviron 150g de fromage râpé (haloumi ou allegro)2 œufs½ tasse de farine¼ tasse de chapelure Préchauffez le four à 400f.Dans un grand bol, mélangez les courgettes avec le sel laissez dégorger environ 20 minutes pour bien égoutterAjoutez le reste des ingrédients, formes des galettes et cuire au four 20 à 25 minutes

L’insane TIRAMISU santé!

TIRAMISU SANTÉ Quoi de mieux qu'un dessert santé, pour se gâter un peu tout en continuant de prendre soin de notre santé et de nos objectifs! BEST OF BOTH WORLD! 1 c. à soupe de d’extrait de vanille1/3 tasse de stevia2 c. à soupe de fécule de maïs2 oeufs1 tasse de lait proteiné ou lait d’amande1 tasse de yogourt nature 2 %8 biscuits doigts de dame (chacun coupé en 3 tronçons)3/4 tasse de café fort (froid)2 c. à thé de cacao (tamisé) Dans une casserole, hors du feu, mélanger le sucre et la fécule.Ajouter les oeufs et bien mélanger à

Trempette de Yogourt style Shortcake aux Fraises!

Trempette de Yogourt style Shortcake aux Fraises! Une collation santé qui goûte le gâteau... c'est oui!!! 1 ½ de fraises en tranchesle jus et le zeste d’une orange2 c. à soupe de miel2 c. à thé de vanille1 tasse de yogourt grec nature2 c. à thé de menthe hachée Mélanger les fraises tranchées avec le jus et le zeste d’orange, 1 c. à soupe de vanille et de miel, réserver au moins 15 minutesMélanger le yogourt grec avec le reste du miel et de la vanille.Prendre la moitié du mélange de fraise avec le liquide et le passer au robot

LE SMOOTHIE BOWL À LA MANGUE!!!

LE SMOOTHIE BOWL À LA MANGUE!!! Frais et sucré, ce smoothie est parfait au petit déjeuné comme en collation! Avec les protéines qu'li contient, vous serez rassasiés pour un bon moment! 🙂 2 tasses de mangues congelées½ tasse de boisson aux amandes½ tasse de jus d’orange1 c. à soupe de graines de chia moulues½ tasse de yogourt grec nature2 c. à soupe de sirop d’érable Au robot culinaire, réduire le tout en puréeGarnir des garnitures GARNITURES ; Banane Mangue Ananas Granola Graines de chia

3 smoothies protéinés à incorporer dans votre alimentation

Si faire de l’exercice et rester en bonne santé occupent une place importante dans votre vie, vous devez connaître et apprécier la valeur d’un apport suffisant en protéines dans votre alimentation. Naturellement, une alimentation équilibrée est la pierre angulaire d’une bonne santé. Mais si vous cherchez à aller un cran plus haut pour obtenir un physique maigre et des abdominaux de rêve, alors vous devez augmenter votre consommation de protéines. Les protéines apportent deux choses importantes à votre corps, surtout si vous vous entraînez régulièrement. Premièrement, elles aident à la croissance et à la réparation des muscles après une séance

Les incroyables Sushis Desserts

OK Team Project Physique...Nous venons de surpasser les recettes de desserts santés avec ces SUSHIS DESSERTS complètement débileeees 🤤 À déguster sans restrictions (ou presque) 1 tortillas1 banane2 c. à soupe de yogourt grec sans lactose à la vanille2 c. à soupe de cacao½ scoop de protéine au chocolat2 c. à soupe de noix de coco râpée -Mélanger le yogourt avec le cacao & la protéine-Étaler sur le tortillas , parsemer la noix et de coco-Déposer la banane pour ensuite rouler-Couper en tronçons et garnir de votre confiture favorite!

Les boules ÉNERGIE gâteau aux carottes 🍰🥕

Les boules ÉNERGIE gâteau aux carottes 🍰🥕 Voici la collation PARFAITE à amener dans ton lunch, surtout si tu es fan de Gâteau aux carottes, mais que tu veux faire attention à ta santé et diminuer les sucres raffinés!!! 😍😍 - ½ tasse de poudre d'amandes- 1 ½ tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide- ½ tasse de carottes râpées- ¼ tasse de sirop d'érable- ½ tasse de dattes dénoyautées- ½ tasse de noix de Grenoble- ¼ tasse de raisins secs- 3 c. à soupe de noix de coco râpée non sucrée- 1 c. à thé de cannelle-1/2 scoop de

La délicieuse Confiture de Chia

La délicieuse Confiture de Chia Amateurs de confiture, vous serez servis! Cette confiture de chia est parfaite sur une toast ou une galette de riz... ou même à la cuillère hehe 😍 1 tasse de fraises surgelées1 tasse de rhubarbe surgelée1 tasse de framboises surgelées¼ de tasse de graines de chia2 c. à soupe de splenda2 c. à soupe de sirop d’érable -Dans un chaudron, ajouter les fruits et cuire à feu doux pendant 10 a 15 minutes ou jusqu’à ce que les fruits soit ramollis.-Ajouter le reste des ingrédients et poursuivre la cuisson 15 minutes-Laisser refroidir! Se conserve 5