Le lait au chocolat après l’entraînement : bonne idée ou non?

Le lait au chocolat est très controversé depuis plusieurs années, il est autant recommandé que décrit comme le diable. Qui a raison? Voyons les faits! 1. 9g de protéine pour 250ml Cette quantité de protéine après l’entraînement est dérisoire. Un entraînement en musculation demande au moins un 20g de protéines après l’entraînement pour reconstruire les muscles et il n’est pas rare que des gens prennent 3x cette quantité de protéine. Pour de meilleures sources de protéines, voyez ce que je vous recommandes 2. 28g de sucre pour 250ml* La quantité de sucre n’est pas trop haute pour les gens qui

La detox : mensonge ou magie?

Un grand sujet controversé dans le monde de la santé est les fameuses detox. Certains gurus disent que ces jus sont magiques, qu’ils sont essentiels à une bonne santé et aide à la perte de poids. D’un autre côté, il y a les pro-science qui disent que le corps, ayant la capacité de se desyntoxifier lui-même, n’a nullement besoin de produits pour s’aider. Alors, où est la vérité? Elle est… dans un mélange des 2. Le corps a effectivement la capacité de se désyntoxifier, de là notre survie depuis des millions d’années sans l’utilisation de formule magique. Par contre, il

Recette rapide contre la dépression saisonnière

Beaucoup de gens en automne tombent dans un type de « dépression » *. Cette dépression est beaucoup reliée au manque de soleil, plus précisément au manque de Vitamine D! Fait intéressant, la vitamine D est également appelée l’hormone du bonheur. Comme son nom le dit, elle est essentiel à un fonctionnement optimal de la santé mentale, et même physique. La Vitamine D est principalement fournie par le soleil, de là le manque lorsque le soleil est de moins en moins présent. La 2e meilleure source vient des légumes verts, ensuite dans la nourriture santé (légumes, fruits, viandes). Voici quelques suppléments que

5 mythes transmis par les faux “coach en alimentation”

Avec la venu d’internet et des réseaux sociaux, il n’a jamais été aussi facile d’avoir un plan alimentaire (médiocre). La majorité des gens se proclame maintenant entraîneur, seulement parce qu’ils sont mince ou font un sport ou ont un blog. Malgré que ces gens ont généralement de bonnes intentions, ils sont généralement aucunement compétent, et ne donne que des conseils qui ont fonctionné sur eux sans connaitre d’informations sur l’être humain. Ces soit-disant “conseiller en alimentation” pensent souvent savoir ce qu’ils font et pensent que ce qu’ils conseillent sont de bons conseils, mais ne font que propager des mythes et

La motivation : une qualité qui se développe

Il y a un problème récurrent chez la majorité des gens qui veulent se mettre/remettre en forme : la motivation. Tout le monde (ou presque) à un certain point a un manque de motivation, que ce soit pour l’entraînement, l’alimentation, le travail, la vie en générale, etc. Ma question est donc : pourquoi un problème si commun, si présent dans nos vies est si difficile à régler? Selon moi, la réponse est simple : la motivation est une qualité qui se développe, et non qui est innée. Qu’est-ce que ça veut dire en français? Pour avoir de la motivation, il faut se trouver

Pourquoi j’ai banni la balance de mon bureau

L’un des aspects que je considère le plus importants lors des suivis avec mes clients est l’aspect psychologique. Peu importe que ce soit pour une transformation physique, une performance physique ou juste l’atteinte d’une meilleure santé, la tête a une très grande part à y jouer. Également, il est souvent dit que la balance n’est pas une mesure fiable, puisque notre poids peut varier jusqu’à 10 livres dans la même journée! Beaucoup de choses peuvent influencer le poids : la nourriture mangée, les boissons bues, le stress, le sommeil, etc. C’est en grosse partie pour ces raisons que j’ai banni

4 conseils pour être plus virile

Ce texte s’adresse aux gars, ou bien aux femmes qui veulent comprendre leur(s) homme(s)! ( virile ) Le niveau de testostérone d’un homme est directement relié à son niveau de stress (autant externe que interne). Donc, plus un homme est stressé, plus son taux de testostérone sera bas. (et plus son taux de cholestérol sera haut! Mais c’est un autre sujet.) Il est donc primordiale de garder un taux de testostérone optimale pour avoir une santé le plus optimal possible! Voici 3 trucs pour augmenter naturellement la testostérone : 1. Garder le corps le moins inflammé possible Réduire l’inflammation est

La fausse réalité du bonheur – Fitness et Photoshop

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«Et ils vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants»… Tout le monde l’a déjà entendue celle-là. Est-ce la réalité? Est-ce que ça veut dire qu’automatiquement, avoir des enfants mène au bonheur ? Ou encore, qu’avoir un corps mince et sculpté va instantanément nous donner confiance en soi ? Come on… tout le monde sait très bien que cette belle réalité toute parfaite, lisse et sans embûches n’existe pas; c’est la faute des médias, de nos peurs et surtout… de Photoshop ! On voit tous ces beaux hommes dans les publicités de Calvin Klein, avec des beaux boxers et un torse aussi

Les Pots Mason Santés qu’il te faut absolument pour cet été

L’été est officiellement arrivé et vous avez besoin de rester hydratés sans trop tomber dans les boissons sucrées ou encore l’acool. Nos recettes simples d’eau infusée aux fruits est une alternative saine aux sodas et aux jus de fruits tout en offrant une saveur rafraîchissante. Voici quelques-unes de nos recettes préférées ci-dessous pour vous garder en bonne santé et hydraté. Espérons que vous apprécierez!   Fraise et citron 1. Couper la moitié d’un citron en tranches d’environ 1/4 pouce d’épaisseur 2. Trancher 4 fraises de taille moyenne en deux 3. (Facultatif) Ajouter juste une pincée de sucre ou de sel pour

2 façons de cuisiner le Zucchini pour des collations I-N-S-A-N-E-S!

Dur parfois de contrôler ses rages de sucre ou de sel ou ses envies insatiables de fritures … Le zucchini (ou Courge) peut être un allié de choix pour des collations santés qui goûteront vos “snacks” favoris sans pour autant vous éloigner de vos résultats. Frites de Zucchinis Frits INGRÉDIENTS: PAM Huile de coco 1 Zucchini coupé en lanières 3 blancs oeufs 1/4 c. à soupe de sel Poivre noir 1 tasse panure Panko sans gluten (ou possibilité de broyé du pain sans gluten pour créer une chapelure) 2 c. à soupe de fromage Allegro rapé en poudre 1/4 c. à soupe de poudre