Les 3 suppléments de base pour les ectomorphes.

Un ectomorphe est une personne très mince de nature et qui ne prend pas de masse facilement. Il y a donc certains suppléments que tout ectomorphe devrait prendre, seulement pour se permettre d’avoir une masse musculaire qui a du sens. 1. Enzyme digestive L’incapacité d’une personne mince à prendre du gras (sauf lors de période d’abus) est également son pire ennemi lors d’une prise de masse. Manger 10 livres de nourriture et rejeter 10 livres dans les toilettes, ça ne donne pas de matériaux pour construire de la masse musculaire! Il est donc important de donner un maximum d’outils au

Se supplémenter ou ne pas se supplémenter, là est la question!

Avec la popularisation du mode de vie santé, beaucoup d’autres concepts sont venu à la mode : régime, diète, detox, supplémentation, jeûn, etc. Il est très difficile de s’y retrouver, puisque chaque personne pousse ses propres produits, ses propres choix. N’étant pas une personne “noir ou blanc”, je suis pour et contre la plupart de ces méthodes, puisqu’elles ont en générales des points positifs à emmener (dépendant toujours de l’utilisation et de la personne qui les conseils). Un gros débat encore très présent est sur l’utilisation des suppléments dans l’alimentation : sont-ils nécessaire ou non? Voici mon opinion dans différents

Zinc

Le zinc n’est pas un élément très connu, malgré qu’il est présent dans plusieurs suppléments et est extrêmement bénéfique pour la santé. Voici quelques exemples  Nécessaire pour le maintient d’un système immunitaire optimalAide à la santé de la peau, des ongles et des osAide à contrer les crampes musculaires et la fatigueAugmente l’énergieAide à l’absorption de la nourriture Aide au maintient d’un bon niveau de testostérone Il existe plusieurs formules de magnésium, le bon choix est celui qui va le mieux avec vos objectifs : ZMA – mélange de zinc et de magnésium, surtout utilisé pour l’optimisation du sommeil et la

Magnésium

Le magnésium est de loin mon supplément préféré. Cliniquement, la majorité des gens ont une carence en magnésium. Donc, un supplément de magnésium avec une dose minimal donne de bons résultats, chez quasiment tout le monde! Voici quelques-uns de ses 300 bienfaits : Réduit le stressAide à la digestionOptimise la récupérationEst nécessaire pour un fonctionnement optimal des nerfs et musclesAide contre la constipationAide à l’acidité de l’estomacAide à la métabolisation des macros-nutriments (protéines, glucides, lipides) Il y a différente sorte de magnésium, la sorte dépend de vos besoins. Voici les 2 formes que j’utilises le plus avec mes clients – Magnésium

Multi-Vitamine

À quoi sert une multi-vitamine? Est-ce nécessaire à l’alimentation? Voici quelques bienfaits d’une bonne multi-vitamine : – Combler les carences de vitamines et minéraux – Aider au maintien d’une bonne santé physique et mentale – Réduire le stress – Augmentation de l’énergie – Meilleure absorption des nutriments – Meilleure santé hormonale Ce ne sont pas toutes les multi-vitamines qui s’équivalent! Idéalement, en acheter une directement d’une marque reconnue de suppléments et non en tablettes chez Costco! Voici celle que je vous recommande aujourd’hui : https://www.theprojectphysique.com/produit/pro-vit-multivitamines/

Les étapes logiques de la perte de gras

En tant qu’entraîneurs, nous recevons très souvent des questions du genre : – “Comment je fais pour perdre du gras?’ – “Comment je peux devenir plus cut, plus découpé?” Premièrement il faut regarder ce que veut dire “cut” pour vous. Pour la plupart il s’agit d’avoir des abdominaux visibles et un pourcentage de gras (pour les hommes en exemple) inférieur à 7-8%. Un pourcentage qui est loin d’être le plus approprié hormonalement pour prendre de la masse musculaire, sans oublier les inconforts physiques au niveau des cartilages, joints…etc. en plus de plusieurs autres conséquences physiologiques. Cependant, pour perdre du gras