Manger sainement est important pour maintenir une bonne santé et une forme physique optimale. Cependant, il peut être difficile de manger sainement lorsque vous êtes en déplacement ou en voyage. Les options alimentaires sont souvent limitées et les tentations de la malbouffe sont partout. Heureusement, il existe des astuces simples pour manger sainement sur la route.
Voici cinq trucs pour vous aider à maintenir une alimentation saine même lorsque vous êtes sur la route.
1-Préparez des collations saines avant votre départ
Lorsque vous êtes en déplacement, il est facile de céder à la tentation de la malbouffe. Pour éviter cela, préparez des collations saines avant votre départ. Vous pouvez préparer des fruits, des légumes coupés, des noix, des oeufs à la coque et des barres protéinées pour les grignoter en cours de route. Les collations saines sont également pratiques pour les longs trajets en voiture ou en avion.
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2-Cherchez des options saines sur les menus
De nombreux restaurants proposent maintenant des options saines sur leurs menus. Cherchez des plats contenant des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Évitez les aliments frits, les sauces riches en gras et les boissons sucrées. Si vous avez des questions sur les ingrédients ou la préparation des plats, n’hésitez pas à demander des informations supplémentaires au personnel du restaurant.
Quelques restaurants de type FAST-FOOD qui offrent des options santés ”on the go”
-St-Hubert ; changer les frites pour du riz ou essayer leur nouveau bol au poulet effiloché (il est WOW)
-Poulet Rouge ; prendre la sauce à part et gérer la quantité
-Tim Horton; les nouveaux bols délices (prendre la sauce à part pour gérer la quantité)
-Grillades Torino; prendre des accompagnements sains (salade, riz, couscous…éviter les patates grasses)
-A&W; demander de faire votre burger dans une feuille de laitue (éviter le bacon, les frites et abus de sauce)
3-Apportez votre propre eau
L’eau est essentielle pour maintenir une bonne santé et une hydratation optimale, surtout lorsque vous êtes en déplacement. Apportez votre propre bouteille d’eau réutilisable pour éviter d’acheter des boissons sucrées ou des bouteilles en plastique. Vous pouvez remplir votre bouteille dans les fontaines d’eau potable des aéroports, des gares ou des stations-service.
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4-Évitez les fast-foods
Les fast-foods sont souvent le choix le plus facile lorsqu’il s’agit de manger sur la route, mais ils sont rarement une option saine. Évitez les fast-foods autant que possible et recherchez des restaurants proposant des options plus saines. Si vous n’avez pas d’autre choix que de manger dans un fast-food, choisissez des options plus saines comme une salade ou un sandwich grillé plutôt qu’un hamburger ou des frites.
5-Planifiez à l’avance
La planification à l’avance est la clé pour manger sainement sur la route. Recherchez les restaurants locaux qui proposent des options saines, emportez des collations saines et des bouteilles d’eau, et évitez les fast-foods autant que possible. En planifiant à l’avance, vous êtes mieux préparé pour manger sainement même lorsque vous êtes en déplacement.
Manger sainement sur la route peut être difficile, mais en suivant ces cinq trucs simples, vous pouvez maintenir une alimentation saine même lorsque vous êtes en déplacement.
