Salut ! L’été est là et c’est super excitant ! Ces mois sont remplis de moments de détente, de célébrations et d’aventures en plein air avec tes amis et ta famille. Pendant cette période, on a tendance à prendre une pause avec nos habitudes, et pourquoi pas ? C’est l’été après tout ! Mais il peut être difficile de rester sur la bonne voie en matière de santé et de bien-être. Entre les changements d’horaires, la chaleur, les enfants à garder et les vacances, il y a tellement d’obstacles qui peuvent perturber nos objectifs de santé et de bien-être.

Voici cinq astuces à essayer pour t’assurer de prendre soin de toi cet été :

Faire un plan de santé et de bien-être pour l’été

Lorsque tu te fixes un objectif, tu commences généralement par élaborer un plan. Mets-le par écrit. Au lieu d’improviser cet été, installe-toi confortablement et établis un plan de santé pour toi-même. Tu auras plus de chances de respecter ton programme d’exercices et tes objectifs de santé et de bien-être si tu les mets par écrit. Établis un calendrier qui propose une variété d’exercices tout au long de la semaine afin de rendre ça amusant et motivant.

Des séances d’entraînement rapides et efficaces

Nous sommes plus enclins à nous en tenir à nos objectifs lorsque nous avons le sentiment d’avoir accompli quelque chose. Prévois des séances d’entraînement d’une durée de 25 à 30 minutes. Même les jours où tu n’en as pas envie, rappelle-toi que faire de l’exercice ne doit pas être une punition, mais plutôt une célébration du fait que tu en es capable. Que ce soit en marchant dans le quartier ou en jouant dans la cour avec ton chien ou tes enfants, lève-toi et bouge ton corps !

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Lève-toi tôt

Nous redoutons tous le son du réveil, surtout pendant les mois d’été où nous sommes censés nous détendre et nous ressourcer. Pourtant, si tu te lèves et te mets en mouvement, tu seras probablement plus actif pendant le reste de la journée. En plus, tu consommeras moins de calories inutiles, car tu ne voudras pas annuler les efforts que tu as déjà fournis ce matin-là. Alors, défie le réveil et commence ta journée avec une activité qui te mettra en forme et te donnera de l’énergie pour profiter pleinement de ton été! Ce type de cadran aide énormément notre corps à se réveiller tout en douceur, en imitant le lever du soleil! 

Inclure d’autres activités

Les mois d’été nous offrent l’occasion de modifier nos routines d’entraînement et de passer plus de temps à l’extérieur pour profiter du beau temps. Au lieu d’aller au gymnase, pourquoi ne pas aller courir en famille ? Explorez les sentiers de randonnée et découvrez de nouveaux endroits. Tu peux également inclure tes collègues de bureau en mettant en place un groupe d’entraînement mensuel. Rejoindre la salle de sport ou le studio de yoga pendant la pause déjeuner est une excellente façon de rester responsables et de s’entraider mutuellement.

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Fais le plein de ZZZ

Même si les mois d’été sont vraiment agréables, nous avons tous besoin de repos. Les habitudes peuvent varier considérablement pendant cette saison, mais assure-toi de dormir entre sept et neuf heures par nuit pour te sentir bien reposé(e) le lendemain. Une autre raison de dormir suffisamment chaque nuit est l’amélioration de l’humeur. Pendant les périodes de repos, notre cerveau traite nos émotions. Un manque de sommeil peut entraîner plus d’émotions négatives que positives. La prise d’un supplément de magnésium glycinate est une excellente façon d’améliorer la qualité de ton sommeil.