Pourquoi vous n’arrivez pas à changer vos habitudes?

Vous vous réveillez le matin. Jouer sur votre cellulaire. Faites votre pipi matinal. Partez la douche. Jouer encore avec votre cellulaire jusqu’à ce que l’eau soit assez chaude, puis vous rentrez à l’intérieur. Vous avez réussi à vous rendre jusqu’à la douche. Pourquoi ?

Parce ce que c’est une habitude.

Tout comme quelqu’un qui chaque jour, à sa pause de 11h, sort à l’extérieur pour fumer sa cigarette.
Si je demandais à cette même personne de ne pas aller fumer et de plutôt aller marcher? Très possible que la cigarette passera avant tout.

Parce ce que c’est une habitude.

La façon à laquelle vous réfléchissez chaque jour, comment vous brossez vos dents, comment vous parlez, sont tous des choses ancrés dans la personne que vous êtes. Vous avez bâti des méthodes pour chaque chose du quotidien sans même le savoir. Changer ces méthodes peut être plus dur qu’on ne le pense.

Nous sommes prédisposés à échouer à changer nos habitudes

cigarette

Pouvez-vous vous passer de votre cigarette ?

Déjà eu un ami qui essayait toujours, sans succès, de perdre de poids. Bien sûr.
Parce ce que changer ces habitudes de manger n’importe quoi, de grignoter des chips devant la tv jusqu’a 2h du matin et de ne faire aucun exercice, n’est pas chose facile pour lui.

Cette personne qui avait arrêté de fumer pendant 1 mois mais qui soudainement recommence durant une grosse période de stress. Son habitude de fumer lors qu’il était stressé était restée dans sa mémoire, malgré 1 mois sans y toucher.

Les 2 différents types de changements

Car bien sûr ce ne sont pas tous les changements qui sont les mêmes.

Il y a les changements avec des répercussions, ou récompenses, automatiques et ceux avec répercussions retardées.

Imaginez que je vous demande de manger, à tous les jours,
un brownie double chocolat a 13h. Très probable que ce soit simple pour plusieurs.

Pourtant, combien de gens sont en mesure de sauter la pause cigarette de 11h ?
Voyez-vous où je veux en venir ? Le brownie sera une récompense automatique. De sauter la pause cigarette ne semblera pas vous donner quoi que ce soit pour le moment, mais à long terme oui ; répercussion retardée.

Vous devez donc voir plus loin que l’action imminente que vous faites. Posez-vous la question : Y aura t-il des répercussions, bonnes ou mauvaises, quant à l’action que je vais poser? La majorité des gens échouent par cause d’une appréciation singulière aux répercussions du moment, sans même penser à ceux à long terme.

Détruisez les barrières qui vous empêchent d'avancer

Détruisez les barrières qui vous empêchent d’avancer

Sortez de votre zone de confort, mais tranquillement

Vous mangiez 23 fois au restaurant par semaine. Très possible qu’il soit difficile de passer à 0 du jour au lendemain. Mais la première semaine vous diminuerez de moitié. Vous verrez les effets positifs. La semaine suivante vous irez encore moins. Progressivement, vous atteindrez la marque souhaitée.

  • Vous couchez 20 min plus tôt ; au lieu de commencer avec 2h plus tôt
  • Vous levez 20 min plus tôt
    Impératif de sortir de votre zone de confort pour réussir.

    Impératif de sortir de votre zone de confort pour réussir.

  • Fumer 1/2 paquet au lieu de 1 au complet
  • Remplacer 1/5 café par un thé
  • Aller au gym 30 min ; au lieu de commencer avec 1h complète

Pleins de petites actions, plus simple au départ, pour tranquillement sortir de votre zone de confort et rapidement atteindre l’objectif que vous voulez. Changer vos habitudes à long terme, moins rapidement, au lieu de les changer trop rapidement, mais d’aussi rapidement revenir aux sources par manque de contrôle.

Trouvez-vous de la motivation

Quelqu’un qui vous remettra à votre place lorsque vous n’écouterez pas.
Quelqu’un qui vous félicitera lors de vos réussites.
Quelqu’un qui vous relèvera lors de vos défaites.

Un membre de votre famille, un ami proche, une compagne ou engager un entraîneur.
Il vous faut quelqu’un pour vous aider ou vous motiver dans cette étape de changement.

Nous nous fixons nos propres barrières sans même le savoir.
À nous de savoir comment les briser. 

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