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Si je ne perds pas de poids, est-ce que je progresse?

La progression; un aspect hyper important pour garder la motivation à flot dans l’atteinte de nos objectifs. Toutefois, la balance est trop souvent l’élément central en ce qui concerne nos résultats suite aux divers changements que l’on apporte à notre mode de vie dans le but d’être plus ‘en forme’’ ou simplement mieux dans sa peau.

Il m’est arrivé d’avoir des clients qui étaient quelque peu déçu puisque leur poids ne diminuait pas assez rapidement à leur goût ou parce qu’ils se sentaient coincé dans un plateau. Ce phénomène est normal et c’est à votre coach de vous en faire sortir. De plus, quand cela se produit, il ne faut pas paniquer et il est important de garder à l’esprit tous les autres signes qui prouvent votre progression. Il faut en prendre conscience et être fier de tous les aspects positifs qui agrémentent votre quotidien suite à l’application de toutes vos nouvelles habitudes de vie.

progression perte de poids

Les signes que tu progresses :

  • Tu as un sommeil plus réparateur.
    (Sommeil de plus longue durée ou de meilleure qualité qui fait en sorte que tu te réveilles avec plus d’énergie)
  • Ton pourcentage adipeux (% de gras) diminue.
    (Si ton poids est semblable même si ton % de gras est à la baisse c’est parce que tu développes de la masse maigre, soit du muscle et ceci est très positif)
  • Tu es plus actif / moins sédentaire 
  • Tes performances s’améliorent (flexibilité, charges, temps, vitesse)
  • Tu as moins de douleurs.
    (Mise à part être courbaturé suite à un entraînement, tes douleurs chroniques risquent de s’estomper) 
  • Ton linge est de plus en plus ample ou serré selon ton objectif
  • Tu as plus d’énergie en général et tu es de meilleure humeur.
  • Tu es moins essoufflé (en montant les escaliers ou en allant promener le chien)
  • Les petites tâches du quotidien sont moins ardues (Ne pas être ‘’racké’’ après avoir jardiné, par exemple)
  • Tu manges plus de légumes et de fruits
  • Tu bois plus d’eau
  • Tu es plus productif
  • Tu es plus motivé

Pour utiliser une métaphore que le célèbre acteur Will Smith a déjà utilisée : Pour construire un mur, il faut y placer chaque brique une à la fois, le mur n’apparaît pas d’un seul coup. Chaque petit effort, comme chaque brique, mène à une progression et éventuellement à un mur solide et durable. Au final, ce n’est pas grâce à une seule brique que ton mur va être complet, mais à l’ensemble de celles-ci. Donc chaque étape de ta progression est importante et pas seulement le poids sur la balance. N’oubliez pas que ce n’est pas le poids d’une personne qui prouve la santé.

Bon entraînement à tous.

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Vincent Langlois

Entraîneur Privé

J’oeuvre dans le domaine de l’entraînement depuis plusieurs années et je souhaite continuer le plus longtemps possible à aider un maximum de personnes à travers mes services et mes articles.