Smoothie Banane/Avocat crémeux

Besoin d’une collation rapide qui va vous soutenir pendant des heures? Ce Smoothie Banane et Avocat crémeux est la recette que vous devez essayer! En plus de son très bon goût, ce smoothie contient d’excellentes sources de gras et vous donnera une énergie constante tout au long de la journée.

INGRÉDIENTS

Smoothie

          1 banane congelé très mûre,                                                                      1 avocat

          1 & 1/2 tasse de yogourt grec a la vanille sans gras                              1 cuillère à soupe de grains de chia

          1 cuillère à café d’extrait de vanille pure                                                 extrait de jus de lime, un peu pour la saveur

          1 tasse de thé vert                                                                                        1/4 tasse de lait d’amande non sucrée

 

Garniture

1 cuillère à soupe de copeaux de noix de coco, non sucré

1 cuillère à soupe de granola au miel

* Donne 4 portions

INSTRUCTIONS

  1. Ajouter bananes, avocats et yogourt dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce qu’il ne reste plus de grumeaux.
  2. Ajouter les restes des ingrédients; graines de chia, extrait de vanille, thé vert, lait d’amande et jus de lime, et mélanger encore pour que tous les ingrédients soient mélangés également.
  3. Garnir avec le granola et les copeaux de noix de coco si désiré et savourer.

 

MACROS

Calories:                         187

Lipides:                           8 grams

Glucides:                        29 grams

Protéines:                       11 grams

 

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