LA meilleure gauffre protéinée de ta vie

LA meilleure gauffre protéinée de ta vie 1 scoop de protéine à la vanille2 blancs d’œufs1 c. à soupe de vanille¼ c à thé de cannelle moulue½ c à thé de poudre a pateGarniture **optionnelle *Yogourt grec a la noix de cocosirop sans sucrepetits fruits Chauffer le gaufrierAppliquer du pamCuire 3 a 5 minutes

Quésadilla Déjeuner à tomber par terre!!!

Quésadilla Déjeuner à tomber par terre!!! 4 to rtillas4 œufs½ tasse de fromage râpé réduit en matière grasse½ tasse de poivrons coupés en cubes¼ tasse d’oignons hachés1 c. à soupe d’huile d’avocat¼ d’épinards hachéssel et poivre -Dans une poêle, chauffez l’huile d’avocat, cuire l’oignon et les poivrons, ajouter les œufs et poursuivre la cuisson-Sur une tortillas , ajouter la moitié de la quantité de fromage, la moitié des œufs, recouvrir de l’autre tortillas, cuire des deux coté 2 à 3 minutes et couper en quartiers-Pour une version plus gourmande, ajouter de la salsa