Hey toi ! Lorsqu’il s’agit de construire du muscle et de bâtir un fessier (ou n’importe quel muscle), il y a un élément clé que tu ne peux pas négliger : l’intensité de tes workouts. C’est un peu comme mettre du piment dans ta routine d’entraînement !

Alors, qu’est-ce que ça signifie exactement ? Mettre de l’intensité dans tes séances d’entraînement, c’est aller au-delà de ta zone de confort et pousser tes muscles à travailler dur. Au lieu de simplement suivre machinalement tes exercices, tu veux te concentrer sur l’effort que tu mets dans chaque mouvement. Tu veux aussi prendre un poids qui t’amène à forcer. Si tu as 12 répétitions à faire et que tu pourrais te rendre facilement à 20 répétitions….Tu n’as pas pris assez lourd! La dernière rep doit être difficile! (pour de vrai!)

L’échec musculaire

Maintenant, parlons de cette petite chose appelée “échec musculaire“. Il s’agit d’un concept intéressant. Imagine que tu fasses une série d’exercices et que tu te donnes à fond jusqu’à ce que tes muscles ne puissent plus effectuer une autre répétition complète. C’est là que tu atteins l’échec musculaire ! Le fameux: Ca ne lève plus! 

L’échec musculaire est un peu comme ton corps qui dit : “Hé, je suis épuisé, mais je vais tout donner jusqu’à la dernière goutte d’énergie !” C’est à ce moment précis que tu sais que tu as repoussé tes limites et que tu as donné le maximum de toi-même.

Pourquoi est-ce si important ? Eh bien, lorsque tu atteins l’échec musculaire, tu envoies un signal clair à tes muscles pour qu’ils se développent et s’adaptent. Tu stimules la croissance musculaire en dépassant les seuils de tolérance habituels. Cela favorise l’hypertrophie et te permet de gagner en force.

Maintenant, rappelle-toi que pousser jusqu’à l’échec musculaire doit être fait avec prudence. Assure-toi de bien maîtriser la technique des exercices et n’hésite pas à demander l’aide d’un professionnel si nécessaire. La sécurité avant tout!

Maintenant, prépare-toi pour ce bon workout focus GLUTES! Bon workout 😉