Workout – Back Killer

Nous vous avons concocté un workout de dos, que nous appellons le Back Killer. Cet entraînement vise tous les muscles, tous les types de fibres et la majorité des angles de travail.

Vous pouvez autant le faire en circuit qu’un exercice à la fois. L’essayer c’est l’adopter!

WORKOUT : LE BACK KILLER

#WorkoutDeLaSemaineÀ CHAQUE semaine, découvrez l'entraînement gratuit de la semaine et mettez-vous au défi en l'incorporant à votre routine hebdomadaire. Cette semaine : Coach Gab vous présente un entraînement de Dos intensif en hypertrophie pour grossir au maximum. 💪L'entraînement :A1 – 5 x 4-6 High Pull -> 60-90 sec de repos entre les sériesB1 – 4 x 8-10 Barbell Row en Supination -> 60-90 sec de repos entre les sériesC1 – 4 x 8 Large Lat Pulldown -> aucun repos = Superset avec C2C2 – 4 x 12-15 Lat pulldown en supination -> 60-90 sec de repos entre les sériesD1 – 3 x 15 Bent Over Lateral Raise avec concentration sur le squeeze du dos -> 60 sec de reposTAG un(e) ami(e) avec qui tu essayeras cet entraînement cette semaine 😎#TeamProjectPhysique

Posted by Project Physique on Thursday, February 22, 2018

Si tu veux télécharger une version PDF de cet entraînement,
je t’invite à cliquer sur le lien juste ici : TÉLÉCHARGER LE WORKOUT

Pour plus d’articles sur l’entraînement, je t’invite à aller faire un tour sur notre blog!

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